منتديات ستار ديزاين
عزيزي الزائر ..

نتمى منك التسجيل منتدانى المتواضيع

تحيات طاقم الإدارة

اهلا وسهلا بك
منتديات ستار ديزاين
عزيزي الزائر ..

نتمى منك التسجيل منتدانى المتواضيع

تحيات طاقم الإدارة

اهلا وسهلا بك

منتديات ستار ديزاين

تصميم و برمجة المواقع
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 نصائح طبيه مفيده .... لكـــي ياحــواء!!؟؟

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
sozaco

sozaco


تاريخ التسجيل : 26/12/2011
عدد المساهمات : 49
نقاط : 47232
الجنس : انثى
العمر : 25

نصائح طبيه مفيده .... لكـــي ياحــواء!!؟؟  Empty
مُساهمةموضوع: نصائح طبيه مفيده .... لكـــي ياحــواء!!؟؟    نصائح طبيه مفيده .... لكـــي ياحــواء!!؟؟  Empty13/01/12, 06:46 am

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


1. التوقف عن قضم الأظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات

دقيقة

في الأسنان مما يزيد إمكانية إصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في
اللثة
وقد تسبب التقرحات والالتهابات .

2. الإكثار من تناول الأعشاب : تناولي الأعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث
تساعد
على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .

3. الاستمتاع بالأجازة : اغتنم فرصة الأجازة وحاول إعداد برنامج خاص

للاسترخاء
والراحة بعد عناء أسبوع كامل من العمل .

4. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته
تبعد
عنك فقر الدم وتحسن المزاج .

5. استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من

التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لأشعة الشمس .

6. لا لحمل الأغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر
على
العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

7. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان أن يكون مؤشرا لمشكلات صحية
لذا
احرص على لونه واكتسابه لأي لون مختلف ، فاللون الأبيض يدل على ضعف في
جهاز
المناعة واللون الأصفر يدل على الإفراط في الطعام والشراب والأحمر في طرف

اللسان يعتبر مؤشرا على الإجهاد النفسي .

8. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع

المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب لذا يجب إعداد برنامج للتنزه

خارج

المنزل وزيارة الأهل والصديقات .

9. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن

تغييرها

ونظافتها يمنع الإصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة

دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة أو أى شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر10

الإصابة بسرطان الفم أو المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

11.مضغ الخضار جيدا :إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية

المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط

12. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية

الإصابة
بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في

السنة

ويحافظ على قوام الجسم .


13. الإكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند

الشعور

بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي

اليومي .

14.إضافة القرفة على القهوة : ضعي نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان

القهوة

اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على

استخدام

الأنسولين بفاعلية أكثر .

15. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال

اليومية

لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

16. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من

السكر بعد

الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من أعراض حموضة المعدة .

17. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه

بمعدل 3

حصص يومية فبالإمكان أن تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

18. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال

العسل

عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

19. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية

جيدة من

أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن أن تؤدي للإصابة بإعتام عدسة العين أو

بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتأكد من

نوعيتها

الجيدة

20. احرص على نوع الشامة على الجلد : تشير الأبحاث إلى أن القدرة على

ملاحظات

التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان

الحرص

في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان .

21. نظافة الأسنان : احرصي على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع

المعجون عليها حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك

بنسبة
67 % .


22. النوم بشكل أفضل : تناولي التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق

فالنوم

يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

23. الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض : الخبز الأسمر ( القمح الكامل )

يحتوي

على نسبة اكبر من الألياف الغذائية ، وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع
، كما
أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات

سكر
الدم .

24. شرب الشاي الأخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يوميا والذي يمنع

التأكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من إمكانية حدوث السرطان .

25. تناول السمك مرة في الأسبوع : على الرغم من أن الاختصاصين يوصون
بتناول
صحنين من السمك أسبوعيا ، إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين

توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://banet.banouta.net
princess soso

princess soso


تاريخ التسجيل : 04/01/2012
عدد المساهمات : 17
نقاط : 47098
الجنس : انثى
العمر : 27

نصائح طبيه مفيده .... لكـــي ياحــواء!!؟؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح طبيه مفيده .... لكـــي ياحــواء!!؟؟    نصائح طبيه مفيده .... لكـــي ياحــواء!!؟؟  Empty13/01/12, 02:07 pm

نصائح جميلة جدا
تسلم ايديك
على الطرج المميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MoHcEn

MoHcEn


تاريخ التسجيل : 21/09/2011
عدد المساهمات : 6050
نقاط : 55979
الجنس : ذكر
العمر : 26

نصائح طبيه مفيده .... لكـــي ياحــواء!!؟؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح طبيه مفيده .... لكـــي ياحــواء!!؟؟    نصائح طبيه مفيده .... لكـــي ياحــواء!!؟؟  Empty13/01/12, 04:21 pm

موضوع رائع
تسلم الايادي
خالص تحياتي لك
نصائح طبيه مفيده .... لكـــي ياحــواء!!؟؟  Domain-791a163b41
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح طبيه مفيده .... لكـــي ياحــواء!!؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح طبيه مهمة
» 30 نصيحه طبيه لمستخدمي النت
» كلمات مفيده في حياتك
» بالصور المتحركه..تمارين مفيده^^||$}~
» زيوت طبيعيه مفيده لبشرتك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ستار ديزاين :: المنتدى العام ::   :: المنتدى العام المفتوح-
انتقل الى: