+
----
-
بسم الله الرحمن الرحيم
رجيم فصيلة الدم o+
السلام عليكم
من بداية الريجم وانا نزولي صعب ويزود بسرعة البرق والنزول يطلع روووحي على نص كيلو وهذي حالتي انا والاخت اماني
المهم قبل كم يوم قالت لي اماني ان هي من فصائل O+ وان هذي الفصيله مو اي شي يناسبها وللاسف انا صرت مثلها يعني انا فصيلتي O+
كنت بصراحه اكل الخبز البر لاني اموت على الخبز و24 ساعه طايحه على القهوه ومع هذا ماينزل وزني
والسبب ان الخبز والكافين ممنوعين منها اللي مثل فصائلنا
جتني صدمه بصرااااحه
بس الحمدلله اماني رفعت من معنوياتي جزاها الله خير
الزبده اني جلست ادور في النت وادور وادور <<بس خلااص
لقيت
وحده منزله موضوع عن رجيم فصيلة O+ وتابعة اليوميات حدها يعني قريت كل
الردود وماشاء الله اول اسبوع نزلت 3 كيلو 400 جرام والثاني اسبوع 2 كيلو
والزبده في شهرين نزلت 10 كيلووو لا اله الا الله
الله لا يضرها ويقوينها يارب
المهم انا نسخت رجيمها وان شاء الله انا واماني وآيه الجميله راح نمشي عليه واللي مثل فصيلتنا تنظم معانا
هذا هو الموضوع بحذاريفه
بسم الله الرحمن الرحيم
رجيم الدمج بين الجسم الدرقي وفصيلة الدم O
الجسم الدرقي ((من فوق ومن تحت سمينة ولكن عندها وسط نحيف جداً))
تماماً كالساعة الرملية
.............................. .
هذا الرجيم إجتهاد مني ارجو من الله ان يوفقني في مساعدة نفسي اولاً ومن ثم مساعدة اخواتي
طالبات الرشاقة اللواتي اراهم في كل تجمع اشترك فيه يحاولون محاولا ت كلها للاسف فاشلة
في انقاص اوزانهم عن طريق رجيمات لا تناسبهم ابداً فيحدث لديهم الاحباط وزيادة اوزانهم من جديد
اما هذا الرجيم اضمن لكم بإذن الله نزول اوزانكم بشكل مذهل وصحي
ولكن انتبهو...!!!هذه الحميه لا تناسب كل الاجسام
اقول ذلك حرصاً مني على سلامة صحتكن
ومن الافضل البحث عن رجيم يناسب فصيلة دمك ونوع جسمك
مثال =قد تكون فصيلة دمك O ونوع جسمك تناسلي ((من فوق نحيفة من تحت سمينة))
مثال=قد يكون فصيلة دمك A ونوع جسمك الدرقي ((فوق وتحت سمينة ومن الوسط نحيفة جداً))
(وكلا المثالين لا يناسبهم هذا الرجيم)
يعني هذا الرجيم عبارعن الدمج فقط لكل من
رجيم الجسم الدرقي ورجيم فصيلة الدم O
بعضهم البعض حتى الحصول على الغاية المرجوة وهي
1\ نزول الوزن بشكل صحيح واسرع
2\زوال الاحساس بالجوع ومن ثم زوال التخبيص
3\ن يكون النزول من الدهن وليس من السوائل والعضلات لضمان عدم العودة للوزن السابق
.............................. .............................. ............
قبل لا ابدأ الرجيم بأعطيكم نبذه مختصرة عن الاشخاص
الذين ينتمون للجسم الدرقي وفصيلة الدم O
حتى تعرف كل واحدة منكن اذا هي من نفس النوع او لا
واذا وجدتي نفسك مختلفة فلا تتبعي هذا الرجيم
.............................. .............................. ..............................
((فصيلة الدمO))
من صفات فصيلة الدمO انها تريد ان تكون زعيمة,
وعندما ترى شيئاً ما وتريد الحصول عليه وتواصل النضال حتى تناله,
فهي رائدة, ومخلصة , وعاطفية وواثقة , ومن عيوبها الغرور والغيره, وتحب التنافس جداً.
وبالنسبة لقائمة للطعام
تعتمد هذه الفصيله على البروتينات الحيوانيه والخضاروالاسماك.
ويفقدون اوزانهم بسرعة بمجرد حذف القمح من نظام غذائهم
وحذف الفاكهة وخاصة الحمضيات وحذف مشتقات الحليب والاجبان.
.............................. .............................. ............................
((الجسم الدرقية ))
من صفات الجسم الدرقي : من فوق وتحت سمينه بس خصرها صغير يعني زي الساعه
الرمليه,وعلى فكره هذ النوع من الجسم مافي مثله عند الرجال
يعني بس عند النساء ويقال له ايضاً الجسم الافريقي
(ياذوات الجسم الدرقي افرحوا...وانبسطوا)
اما باقي الانواع فمشتركة بين الرجال والنساء
وبالنسبة لقائمة للطعام
يعتمد هذا النوع من الجسم اكل البيض
يوميا حيث يزودك بطاقه كبيره وايضاً االحصول على البروتين من الدواجن والاسماك
وكميات متوسطه من اللحوم الحمراء وتناول كميات كبيره من الخضروات الطازجه والسلطه
ومنع الكافيين نهائياً لانه يتعب الغدة الدرقيه ويبطء عمليه الحرق
.............................. .............................. .............................
الخلاصة
لقد تجنبت الممنوع من الطعام في كلا النوعين من فصيلة الدم ونوع الجسم
ووضعت المفيد من الطعام في كلاهما وخاصة النوع الذي يساعد في انقاص الوزن
اعتماداً على تجربتي في الرجيم وايضاً على ماقرأته في المنتديات.
الخلاصة هي اني قمت بالدمج بين قائمتي الطعام
لكلا النوعين وبذلك حصلت على رجيم صحي ومتكامل .
.............................. .............................. .............................. ......
الرجيم هو
الدمج بين الجسم الدرقي وفصيلة الدمO
الافطار:
اختاري نوع واحد من الاتي:
1\\ من 1 الى 2 بيض مسلوق+10حبات زيتون اخضر
2\\ بيض أومليت بالنقانق(سجق)
3\\ بيض اومليت بالمرتدلا (دجاج او لحم )
4\\ بيض شكشوكة بالخضار الورقية(بصل, ثوم, بقدونس, بصل أخضر)
5\\ سلطه مضاف اليها بيض مسلوق(أكلتي المفضلة)
مسموح ان تضيفي الى البيض البصل والثوم والبقدونس والطماطم والملح
والبهارات والقليل من زيت الزيتون وزيت الكتان فقط
أما شاي الاعشاب:يفضل شرب الشاي الاخضر أوالنعناع أوالزنجبيل أوالورد(أو خلطهما معاً)
ويفضل شرب القهوة بدون كافيين مسموح بسكر سبيلندا او سويت اند لو
ويمنع منعا ًباتاً شرب الشاي الاحمر والاسود وكذلك النسكافيه والقهوة السوداء والقهوة العربي
لأنها جميعاً تحتوي على كافيين الذي يحبط عمل الغدة الدرقيه ويكسل في نشاطها وتمنع عملية الحرق.
.............................. .............................. ...
الغداء و العشاء
اختاري نوع واحد من الاتي:
1\\ طبق كبير من الخضروات المطهيه بأي طريقة طهي عالبخار اومسبكة او مسلوقة.
مثل(فاصوليا خضراء+البازلاءالخضراء+كوسة+سبا نخ+بروكلي+طماطم
+البصل بأنواعه+الثوم+باميا+القرع+الكر فس+ملوخية)
2\\طبق كبيرمن السلطه تتكون من) الكرنب الاحمر+خس+خيار+ بقدونس+فجل+فلفل اخضر
+فلفل رومي+طماطم+البصل بأنواعة+الزيتون الاخضر )
3\\ 3قطع متوسطة طازجة من الدجاج أو السمك أو اللحم+طبق صغيرسلطة.
4\\ علبة تونة حجم وسط بالماء+ طبق صغير سلطة.
5\\3 شرائح مارتديلا أو 3نقانق الحجم الوسط+طبق صغيرسلطة
6\\ طبق متوسط من السلطة الشرقية دجاج مع خضراوات السيزر
7\\ 2بيض مسلوق+طبق متوسط من السلطة (أكلتي المفضلة)
8\\ نص كوب من الكبدة بالخضار الورقية(بصل, ثوم, بقدونس, بصل أخضر)
وتؤكل بأوراق الخس بديل عن الخبز.
9\\ شوربة خضار(تسلق الخضار المرغوبه وتضرب في الخلاط
أوتقطع الخضار صغيره جداً وتسلق في ماء مع البصل والثوم الطماطم والملح والبهارات)
10\\ نص كوب جمبري مشوي +طبق صغيرسلطة
يفضل التنويع بأن يكون الغداء بروتين والعشاء خضار اوالعكس صحيح.
مثال قائمة لوجبة يوميه:
الفطور= 2بيض مسلوق+10حبات زيتون اخضر
+ نسكافية بدون كافيين مع كوفي ميت لايت وسكرسبيلندا
الغداء=3قطع متوسطة من السمك+سلطة+ شاي الاعشاب
العشاء= إيدام خضار مسبكة((الطريقة اضع في القدر ملعقة زيت زيتون ثم البصل
والثوم ثم الطماطم ثم الخضارالمرغوبة وأقلبها حتى تختلط ثم أتركها على نار هادئة حتى تستوي))
+ شاي أعشاب
ملاحظةيسمح بأضافة الليمون او الخل
و3ملاعق صغيره من زيت الزيتون أو زيت الكتان
الخضراوات التي لم اذكرها لايجب اكلها نهائياً كذلك خضراوات السلطة
فقط ماكتبته بين قوسين هو مايجب اكله وطبعاً ان تختاري منها مايعجبك.
الممنوع من الخضارمثل(الكرنب الابيض+القرنبيط الابيض+الفطر+الزيتون الاسود+الذرة+الباذنجان+البطاطس )
يفضل المشي نصف ساعة
وشرب 2لتر من الماء يومياً.
.............................. .............................. .............................. .
وأخيراً (كلوا وإشربوا ولا تسرفوا..)
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
.............................. ........................
ارجو الدعاء لي بصلاح ذريتي وهداية اهل بيتي
والدعاء لوالدي عسى الله ان يسكنة فسيح جناتة.
انتهاء
المصدر: منتدى رجيم - من قسم: أنظمة و برامج الرجيم
--------------------------------------------------------------------------------
v[dl twdgm hg]l o+ hgog v[dl twdgm
Share this post on Digg
Del.icio.us
Technorati
Twitter
من مواضيع وردة رجيم بنتـ ابوهاخمسون قصة عن السلف
اضرار الشاي
رجيم يعتمد على التبوله من اخصائية تغذيه
وزارة العمل تمنع تشغيل العمال تحت أشعة الشمس...
أنشودة محمد عبده لا إله إلا الله حصريا ً...
مضاعفة سرعة إتصال الإنترنت من الآيفون
5 اسباب تجعلك لا تفقد وزنك
المواضيع المميزه والعضوات المميزات في منتدى...
القهوه مالها وماعليها
ساندوتشات متنوعه
بنتـ ابوها
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى بنتـ ابوها
البحث عن المشاركات التي كتبها بنتـ ابوها
a
04-09-2009, 03:53 PM رقم المشاركة : 2
معلومات المشتركة
أمـــــــــاني
وردة مبدعة
إحصائية العضوة
رد: رجيم فصيلة الدم o+ permalink
--------------------------------------------------------------------------------
مرحبا يسلمووو بنت ابوها حبيت اضيف شغله
غريبه ان التونه مفيده انا شخصيا جربتها وما ناسبت فصيلتي ابد
وهنا مستخدمتها الاخت ؟؟
لكن هذي مقال اضافه لمقالك مع نظام للاكل من صيدلاني للي يبي يتبع نظام
فصيلة الدم O
-
يتمتع أصحاب هذه الفصيلة بجهاز هضمي قوي ، وجهاز مناعي متين ، كما أن
عمليات (البناء والهدم) لديهم فعالة ، وهذه الفصيلة مجهزه كي تخزن الغذاء،
ولكنهم لا يتحملون التغيرات البيئية والغذائية الطارئة، ومن المخاطر الطبية
التي يواجهونها انه يعانون من مشكلات تخثر الدم ويتميز دمهم بلون فاتح
جداُ ويصابون بأمراض مثل القرحات والحساسية والألتهابات وخصوصا التهاب
المفاصل .
الغذاء المناسب لهذه الفصيلة
- الأغذية الغنيه بالبروتين
الحيواني والفقيرة بنسبة السكريات ، مثل اللحوم والأسماك وثمار البحر
والخضورات والفواكه ويستطيع هؤلاء التخلص من التعب والضغط النفسي باللجوء
إلى التمارين الرياضية العنيفة والركض وركوب الدراجة وجميع فنون القتال
الأخرى كالكاراتية والجودو .
تعتمد هذه الفصيلة على البروتينات
الحيوانية , ونتيجة عملية التمثيل الغذائي تتكون كمية من الأجسام الكيتونية
العالية في البول ، ويستخدم الكيتون بدل السكـر لحفظ مستوى السكر ثــابت ،
ومعظم اللحـوم المستهلكة في هذه الأيـام تحقن بـالدهـــن والهرمونات
والمضادات الحيوية ،
و تتميز هذه الفصيلة " O " بأن بعض الأشخاص يفقدون
أوزانهم بسرعة بمجرد حذف القمح من نظام غذائهم ، وتعود زيادة الوزن
للأشخاص الذين ينتمون لهذه الفصيلة إلى قلة تنظيم وإنتاج الغدة الدرقية
لهرمونها وهذه الفصيلة مميزة لـقلة الأيودين فيها ، وقلة إنتاج الغدة
الدرقية تؤدي إلى إحتباس الماء في الجسم و زيادة في الوزن و فقدان في وزن
العضلات والشعور بالتعب .
وسوف أوضح بعض الأشياء التي تساعد على زيادة أو نقص الوزن على النحو التالي :
الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن :
القمح : يتداخل مع الأنسولين ويبطيء عملية التمثيل الغذائي .
الذرة : يتداخل مع الأنسولين ويبطيء عملية التمثيل الغذائي .
البقول القلوي : تفسد وتتلف حرق السعرات الحرارية .
البقول أو الفاصوليا الزرقاء : تفسد وتتلف حرق السعرات الحرارية .
العدس : يثبط تمثيل المواد الغذائية الصحيحة .
الكرنب و القرنبيط : يثبط هرمونات الغدد الدرقية .
المسترد الأخضر : يثبط إنتاج هرمونات الغدد الدرقية .
الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن :
الكِلب (KELP ) : عشب بحري يحتوي على الأيودين ويساعد على إنتاج هرمونات الغدد الدرقية .
المأكولات البحرية : تحتوي على الأيودين .
ملح الأيودين : لإحتوائه على الأيودين .
الكبد : مصدر لفيتامين B ويساعد على التمثيل الصحيح .
اللحوم الحمراء : تساعد على عملية التمثيل الغذائي الصحيح .
السبانخ والبروكلي : تساعد على عملية التمثيل الغذائي الصحيح .
"معدة
الأشخاص المنتمون لهذه الفصيلة تتميز بالقدرة على هضم جميع اللحوم
الموصوفة دون أي مشاكل " ، و لكن يجب إختيار الخضار و الفواكه المناسبة لكي
لا تزيد حموضة المعدة والتي قد تسبب قرحة للمعدة وبالتالي تؤثر على جدار
المعدة .
اللحوم المفيدة لهذه الفصيلة :
لحم البقر – لحم الغنم – الحسيل – الكبد – القلب .
اللحوم المحايدة والتي يمكن أكلها دون ضرر :
الدجاج – الديك الرومي – الأرانب – البط .
اللحوم الممنوعة أو المحظورات :
– الوز – الأسماك .
الأسماك والأكلات البحرية :
المفيد منها :
السمك الأزرق – سمك الكود cod – التراوت – السالمون – الساردين – السمك الحمراء ( Red Snappers ) – سمك الماكريل .
المحايد من دون ضرر :
المحار – الجمبري ( الربيان ) – الحبار- السلاحف – القرش –الأستاكوزا – الأصداف –الضفادع – الزرنباك .
المحظورات والممنوعات من السمك :
الكافيار – الأخطبوط – الأسماك المعلبة والمخللة ( التونة – الأنشوجة ) .
مشتقات الحليب :
لا يفضل إستخدام الحليب الكامل الدسم ولكن يمكن إستخدام حليب الصويا و أجبان الصويا .
المحايد من مشتقات الحليب بدون ضرر :
الزبدة – جبن الموازاريلا – حليب وجبن الصويا – جبن الغنم .
المحظورات والممنوعات :
الجبن الأمريكي – والجبن السويسري – الألبان بأنواعها – جبن الكريم ( الكاسات ) – الجبن الأزرق .
الزيــــوت و الدهــــون :
الزيـوت النافعـه والمفيـده :
زيت الزيتون – زيت الكتان .
الزيوت المسموحة أي المحايدة بدون ضرر :
زيت كبد الحوت - زيت السمسم .
الزيوت الممنوعة :
زيت الذرة – زيت دوار الشمس – زيت القطن – زيت اللوز .
المكــسرات و البذور :
بذور القرع ( الفصفص الدبة ) – الجوز ( القعقع ، عين جمل ) يعتبر من الأنواع المفيدة والنافعة 0
المسموح والمحايد :
اللوز البجلي – القعقع ( الجوز ، عين جمل ) – المكاديميا – بذور السمسم – بذور دوار الشمس – زبدة دوار الشمس 0
الممنوعات :
الكاجو البرازيلي – الفستق – زبدة اللوز – اللوز .
البقــــــــــول :
الأشخاص
المنتمون لهذه الفصيلة لا يستفيدون من البقول جزئياً , ولكن بعض البقول
تكون جيدة لجهازهم الهضمي المتميز بشدة الحموضة فهي تعادل هذه الحموضة
وتمنع حدوث القرحة 0
النافع من البقـول :
الفاصوليا الناشفة بأنواعها – البازلاء .
الممنوعات من البقـول :
العدس الأخضر و الأحمر و المحلي – مادة النحاس التي تتواجد في ماء النقع للفاصوليا – البقول على شكل الكلى ( الفول ) 0 .
الشعير :
هذه
الفصيلة لا تتحمل كل أنواع الشعير ويجب الإمتناع عنها في نظام غذائك ، فهو
يعمل على زيادة الوزن ويبطيء عمليات التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى السمنة ،
كما يجب الإمتناع عن الكويكر ( الشوفان ) و الكورن فليكس والأشياء
المصنوعة من الشعير .
الخبز ومشتقاته :
يعتبر الخبز
مشكلة على هذه الفصيلة لإحتوائه على الشعير , فمن الصعب حذف الخبز من
النظام الغذائي خاصة في الصباح ، فـالعوامل الجينية لهذه الفصيلة لا تمتثل
لإستهلاك هذه الحبوب .
و الخبز المسموح في هذا النظام هو الخبز
الضروري المصنع من دقيق الرز والإبتعاد عن الخبز المكون من الشعير أو القمح
الكامل و الخبز البروتيني العالي .
المكرونات و الحبـــوب :
ليس هناك أي من أنواع المكرونات التي تعتبر مفيدة لهذه الفصيلة ولكن سنذكر الأشياء المسموحة و الممنوعة 0
المسموح منها :
رز بسمتي – الرز البني – الرز الأبيض – دقيق الرز – القمح بدون نخالة .
الممنوعات منها :
جميع المكرونات المصنوعة من السميد والسبانخ والشعير والدقيق الأبيض والدقيق الكامل .
الخــــضـــــــــــروات :
بعض
الخضار مفيدة جداً لهذه الفصيلة والبعض الآخر مضر , مثلاً الكرنب و
القرنبيط و المسترد الأخضر يمكن أن يثبط وظائف الغدة الدرقية والتي تعتبر
ضعيفة في هذه الفصيلة , أما الأوراق الخضراء كالسبانخ و الخس و البروكلي
غنية بفيتامين K الذي يساعد على تجلط الدم فهو ضروري جداً لهذه الفصيلة لأن
هذه الفصيلة تفتقر لعوامل التجلط وتحتاج لهذا الفيتامين , فالكرنب
والزيتون والمشروم ( الفطر ) كلها تعمل بحساسية في الدم للأشخاص الذين
ينتمون لهذه الفصيلة ، أما البطاطس والباذنجان فيؤثر على العظام والمفاصل ,
كما أن الذرة تؤثر في إنتاج الأنسولين مما يؤدي إلى مرض السكري أو السمنة
فيجب الإمتناع عن الذرة وخاصة إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن أو تاريخ
عائلي لمرض السكري ، بينما الطماطم جيدة جداً لهذه الفصيلة .
المفيد من الخضار :
الأرضي
الشوكي – الشمندر – البروكلي – الخضار الخضراء – الثوم – الفجل – الخس –
البصل بأنواعه – الباميا – البقدونس – الفلفل – القرع – البطاطس الحلوة (
الجزر اليماني ) – السبانخ – الطماطم – البازلاء – الكرفس – الزيتون الأخضر
.
الممنوعات منها :
الأفوكادو – الباذنجان – الكرنب – القرنبيط – المشروم ( الفطر ، عش الغراب ) الزيتون الأسود – البطاطس العادية .
الفــــــــــــــــواكه :
معظم
الفواكه ضرورية للجسم لإحتوائها على الألياف والفيتامينات والمعادن ولكن
توجد أنواع من الفواكه التي ترغبها ولكن ليست جيدة لصحتك لأنها تزيد من
نسبة الحموضة وخاصة الفواكه ذات الألوان القاتمة كالتين والبرقوق , فـيجب
معرفة الفاكهة المناسبة لك للإستفادة منها كي تعادل حموضة المعدة وعدم حدوث
قرحة ، فمثلاً البرتقال واليوسف أفندي والفراولة يجب إلغائها من نظامك
لأنها تحتوي على أحماض عالية وكذلك الجريب فروت .
كما أن النارجين لا يناسب هذه الفصيلة أبداً فهو يحتوي على الكثير من الدهون المشبعة و قليل الفائدة للجسم من المواد الغذائية .
الفواكه المفيدة :
التفاح – التين الفاتح – البرقوق الأحمر والأخضر – العنب – الجوافة – "معظم الفواكه ما عدا الممنوعات ".
المـــمــــنوعـــات :
التوت الأسود – النارجين – البرتقال – الخربز – اليوسف أفندي – الفراولة – الهندول .
العصيـــــــرات والسوائــــــــل :
يعتبر
عصير الخضار أكثر فائدة لهذه الفصيلة من عصير الفواكه لأنه قاعدي بينما
تعمل الفواكه أحياناً محيط حمضي بسبب إحتوائها على السكريات كعصير التفاح
بينما عصير الأناناس جيد لهذه الفصيلة .
العصيرات المفيدة لهذه الفصيلة :
الكرز الأسود – الأناناس – البرقوق – الخوخ – العنب – عصير الخضار – عصير الطماطم – الخيار- الجزر .
المــمــنوعات :
عصير البرتقال – عصير التفاح – عصير الكرنب .
البهــــــــــــارات :
يمكن
إستخدام البهارات لأن بعضها يعتبر نافع لإحتوائه على الأيودين كملح الطعام
والعشب البحري Kelp والبقدونس يساعد من تخفيف حموضة المعدة و تهيج جدراها .
النــافع والمــفيد من البــهــارات :
الكري – البقدونس – الفلفل – القرنفل – الكمون – الشكولاته – الآجار – الشبت – الثوم – النعناع – السكر – التمر الهندي .
الممنــوعات من البهــارات :
القرفة – شيرة الذرة – الفلفل الأسود – الفلفل الأبيض – الخل – الفانيلا .
التــــــــوابــــــل :
جميع الأطعمة المخللة تتعب الجهاز الهضمي لهذه الفصيلة مثل الكاتشب والمخللات والطرشي .
شــاي الأعــشــــاب :
الشاي المفيد هو المصنوع من النعناع والزنجبيل والورد والشاي الأخضر ,
أما الممنوع فهو الشاي الأحمر والأسود العادي .
المــــــشروبـــــــات :
المفيد منها :
الشاي الأخضر فقط .
المـــمــنـــوعــــات :
القهوة – الشاي الأسود العادي – أنواع الصودا – مشروبات الريجيم Diet Soda و جميع المشروبات الكحولية .
فصيلة دمك تحدد غذاؤك رجيم يعتمد على فصائل الدم
أ- بـشرى توفيق القضيب
قسم الصيدلانيات – كلية الصيدلة
أقسام العلوم والدراسات الطبية للبنات
جامعة الملك سعود
ظهر
فى الآونة الأخيرة أسلوب ريجيم جديد، يعتمد بشكل أساسى على فصائل الدم..
ويقوم النظام على أساس أن لكل فصيلة دم، سواء كانت (A أو B أو AB أو O)،
أنواع أطعمة تناسبها وتساعد على إنقاص الوزن، كما أن هناك مجموعة من
الأطعمة يجب الابتعاد عنها للمساعدة فى إنقاص الوزن. ولقد آثار هذا النظام
الكثير من الضجة حوله، فهناك من يؤكد أنه النظام الوحيد الذى نجح فى إنقاص
وزن الكثيرين وهناك من يرفضه جملة وتفصيلاً.
فعالية النظام
ويجمع
الأشخاص الذين اتبعوا هذا النظام على أنه ساعدهم فعلاً فى إنقاص أوزانهم،
ويؤكدون أنهم لم يشعروا أبداً بالجوع وكان فى وسعهم أن يتناولوا كل ما
يريدونه من طعام مسموح به، كذلك فهم يتأثرون كثيراً من تفاديهم الأطعمة
المذكورة. أما معارضو النظام فيؤكدون من جهتهم أن نقص الوزن الناتج يعود
فقط إلى انخفاض كمية الطعام التى يتناولها الفرد وأنه لا علاقة لذلك بفئة
الدم. و يبقى أن النظام على ما يبدو غير ضار إذا ما اتبع لمدة أسبوع فهو
يحتوى على معظم المواد المغذية التى يحتاجها الجسم فى اليوم، وفى هذا
النظام يتوقف معدل إنقاص الوزن على مدى زيادة النشاط البدنى بجانبه،
ويتراوح معدل إنقاص الوزن ما بين كيلو إلى كيلو ونصف كيلوجرام.
أصحاب فصيلة الدم (O)..
يتمتع
اصحاب هذه الفصيلة بجهاز هضمي قوي ، وجهاز مناعي متين ، كما ان عمليات
الأيض (البناء والهدم) لديهم فعالة ، وهذه الفصيلة مجهزه كي تخزن الغذاء .
ولكنهم لا يتحملون التغيرات البيئيه والغذائيه الطارئه . ومن المخاطر
الطبيه التي يواجهونها انه يعانون من مشكلات تخثر الدم ويتميز دمهم بلون
فاتح جدا ويصابون بأمراض مثل القرحات والحساسيه والألتهابات وخصوصا التهاب
المفاصل .
الغذاء المناسب لهذه الفصيلة:
الأغذية الغنيه بالبروتين
الحيواني والفقيره بنسبة السكريات ، مثل اللحوم والأسماك وثمار البحر
والخضورات والفواكه ويستيطع هؤلاء التخلص من التعب والضغط النفسي باللجوء
الى التمارين الرياضيه العنيفة والركض وركوب الدراجة وجميع فنون القتال
الأخرى كالكاراتيه والجودو.
أفضل الأطعمة لأصحاب فصيلة الدم O.. اللحوم
الحالية من الدهون، السمك، الخضراوات بجميع أنواعها والفواكه، أما الأطعمة
التى تساعدهم على خفض أوزانهم فهى ثمار البحر، الكبد، اللحوم الحمراء،
السبانخ، القرنبيط واللفت، وعليهم أن يتجنبوا تناول البقول واللبن والقمح
أثناء فترة إنقاص الوزن.
الأطعمة المسموح بها: لحم الغنم ، البقر،
العجل، الدجاج، البط، الديك الرومي، التونا، الحليب، القمح، زيت الزيتون،
الخضار الورقية، البصل، الفلفل الاحمر، الجزر، الطماطم ، الهيلون ،جميع
الفواكة التي لها لون أحمر أو أزرق أو بنفسجي ،التفاح ،التين ،الموز
،الكمثرى، المياه المعدنية ،النعناع ،الشاي الاخضر
الأطعمة الممنوعة:
الاسماك المدخنة ،القمح الابيض ،الذرة ،زيت الفول السوداني ،البقوليات ،
الملفوف ،الزهرة ،البرتقال، الفروالة ،القهوة ،عصير الليمون، الشاي ،عصير
البرتقال، التفاح ،الخل ،الكاتشب.
الامراض التي قد تظهر: تقرحات المعدة ،مشاكل في الغدة الدرقية،السمنة
نظام أصحاب فصيلة الدم (O)..
الإفطار:
حليب الصويا+ بيضة مسلوقة+ عصير أناناس أو خوخ.
الغداء:
قطعة
هامبورجر من لحم البقر الصافى مع شريحتين من الخبز الأسمر+ سلطة خضراء
مكونة من (الخس، البقدونس، البصل، الجزر، والخيار) مع زيت الزيتون.
وجبة خفيفة عصراً:
ثمرة تفاح.
العشاء:
2 سمكة مشوية+ شرائح خس.
نوع الرياضة المناسبة:
الركض وتمرينات الأيروبيك لمدة ساعة يومياً.
الرئيسية 
أهنِيكَ 
