منتديات ستار ديزاين
عزيزي الزائر ..

نتمى منك التسجيل منتدانى المتواضيع

تحيات طاقم الإدارة

اهلا وسهلا بك
منتديات ستار ديزاين
عزيزي الزائر ..

نتمى منك التسجيل منتدانى المتواضيع

تحيات طاقم الإدارة

اهلا وسهلا بك

منتديات ستار ديزاين

تصميم و برمجة المواقع
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 وسائل لخسارة الوزن الزائد

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
★ Rona ★

★ Rona ★


تاريخ التسجيل : 29/03/2012
عدد المساهمات : 385
نقاط : 46959
الجنس : انثى
العمر : 37

وسائل لخسارة الوزن الزائد Empty
مُساهمةموضوع: وسائل لخسارة الوزن الزائد   وسائل لخسارة الوزن الزائد Empty20/06/12, 05:19 pm

وسائل لخسارة الوزن الزائد WoYKo

وسائل لخسارة الوزن الزائد



أسرار الطرق الذكية لخسارة الوزن
الزائد موجودة حولك، ولكن ربما لا تعلمينها أو تدركين كيفية استغلالها
بالشكل الملائم لتحقيق الغاية منها، لذلك نعرض لك اثنتي عشرة وسيلة خفية
في مستلزمات منزلك تساعدك بشكل قوي في المواظبة على النظام الغذائي الصحي
لخسارة الوزن الزائد.



وسائل لخسارة الوزن الزائد 347163

ورق لاصق

اكتبي في ورق لاصق خمسة أسباب تجعلك
مقبلة على الاستمرار في الحمية الغذائية بحماس، مثل: أرغب في خسارة الوزن
حتى أبدو صحيا أفضل وأستطيع ارتداء ما يحلو لي من ملابس وهكذا.

ضعي هذه اللاصقات في مكان بارز في
مستوي نظرك، وليكن على باب البراد أو في حافظتك الخاصة، وكلما شعرت بالضعف
أمام الطعام اقرئى هذه الملحوظات المدونة.



وسائل لخسارة الوزن الزائد 347164

طبق المكيال

لمزيد من التحكم في الكميات المتناولة
من الطعام، خاصة الأطعمة التي لا تستطيعين مقاومتها وفي نفس الوقت تكون من
أساسيات زيادة وزنك مثل المكرونة، عليك بشراء طبق المكيال لتحديد الكميات
المتناولة بدقة.

الطبق مدون عليه: " نصف كوب- كوب- كوب ونصف- كوبان"، فعند طهيك للنشويات مثل المكرونة والأرز اكتفي فقط بتناول ما يعادل نصف كوب.


وسائل لخسارة الوزن الزائد 347165

طبق صغير

خدعة بسيطة تمنحك الشعور بأن الكمية
المتناولة من الطعام وفيرة وتكفي لإشباع، وذلك عن طريق وضع كمية طعامك
المنصوص عليها في نظامك الغذائي في طبق صغير الحجم لتبدو الكمية أكبر، حيث
إن وضع الطعام في طبق كبير يجعلك تشعرين بوجود فراغ فيه وأن هناك
إمكانية لتزويده ببعض الطعام الإضافي.



وسائل لخسارة الوزن الزائد 347166

بشر الجبن المفضل

بدلا من اللجوء لتناول الجبن خالي
الدسم والذي في الأغلب يكون مفتقرا للطعم اللذيذ، يمكنك تناول الجبن
المفضل لديك عن طريق بشر مكعب صغير منه علي طبق السلطة أو الحساء.



وسائل لخسارة الوزن الزائد 347167


طعام شهي بدون سعرات حرارية


أضيفي نكهات مميزة لطعامك الصحي دون أن
يؤثر ذلك علي حميتك الغذائية، وذلك كالآتي قطعي في قارورة زيت الزيتون
فلفلا حارا وبعض الأعشاب التي تكسب الطعام مذاقا خاصا، وقبل تناول طعامك
أيا كان سواء الخضراوات المطهوة على البخار "سوتيه" أو طبق السلطة أو
اللحوم والأطباق الجانبية بشكل عام.



وسائل لخسارة الوزن الزائد 347168

سجلي برامجك المحببة لك

أثبتت الدراسات أن معدل تناول الطعام
يكون في تزايد مستمر في فترة مشاهدة إعلانات التليفزيون، ومن هنا يفضل
تسجيل برامجك المفضلة لديك لإعادة عرضها مرة أخرى لمشاهدتها ولكن هذه
المرة بشروطك!

فبمجرد عرض فقرة الفاصل الإعلاني عليك
تمرريها سريعا بواسطة جهاز التحكم "ريموت كنترول"، وفي حالة انتهاء الفقرة
المحببة إليك وأنت مازالت تشعرين بالجوع، عليك لاعتماد على الوجبات
الخفيفة غير الدسمة مثل الفيشار قليل السعرات أو المكسرات غير المملحة أو
الفواكه أو أصابع الجزر.



وسائل لخسارة الوزن الزائد 347169


صورتك في برواز

اصنعي حافزا نفسيا بنفسك، من خلال
البحث في ألبوم صورك عن صورة كان فيها وزنك مثاليا، ثم ضعيها في برواز نصب
عينيك لتكون مشجعة لك على الالتزام بالحمية الغذائية، ضعي البرواز في
غرفة نومك أو علقيها في خزانة ملابسك، فمن المهم أن تكون أمامك لأداء
التمارين الرياضية المختلفة أو لتقليل كميات الطعام والعودة لوزنك
المثالي.





أكواب الماء

أكدت الدراسات العلمية أن شرب ما يعادل
الكوبين من الماء، يزيد من معدل حرق الدهون بنسبة 30 % تقريبا في الساعة
الواحدة عن المعدل المعتاد، حيث إن أكواب الماء لا تحتوي على أي من
السعرات الحرارية الزائدة، ومن هنا يمكنك شرب ما يحلو لك.

وحتى تضيفي نكهة للماء تساعدك على حرق الدهون، يمكنك عصر الليمون أو وضع نعناع أو خيار.


وسائل لخسارة الوزن الزائد 347171


طلاء الأظافر

عندما تشعرين أنك في طريقك لتناول
الطعام الذي يساعد علي زيادة وزنك مثل الآيس كريم أو الحلويات وخلافه،
احرصي على ممارسة نشاط محبب إلى نفسك، فيمكنك مثلا وضع طلاء أظافر أو
محادثة صديقتك في الهاتف أو لعب إحدى الألعاب على جهاز الكمبيوتر.

فعند انتهائك من ذلك النشاط تكون فرصة التهامك للطعام المسبب للبدانة قد تقلصت بشدة.

وسائل لخسارة الوزن الزائد 347172


مدونة الطعام

بشكل يومي احرصي علي تدوين كل ما
تناولتيه في نهاية اليوم، مع الالتزام الكامل بالأمانة في الكتابة، فتلك
الطريقة تساعدك علي معرفة كم السعرات الحرارية اليومية المكتسبة بشكل
دقيق، مع وجود فرصة لتدارك الأمر سريعا والسير علي الطريق الصحيح للرشاقة.



وسائل لخسارة الوزن الزائد 347177

الأكواب الطويلة و الرفيعة

حتى لا تفرطي في تناول العصائر
والمشروبات التي تساعد بشكل ما في زيادة وزنك، احرصي على شرب مشروباتك في
أكواب طويلة و رفيعة بدلا من القصيرة و العريضة، لتكون الكمية الموضوعة في
الكوب أقل مع اعطاء إيحاء بأنها كمية كبيرة فلا تطلبي المزيد.



وسائل لخسارة الوزن الزائد 347173

أوعية غير شفافة

من الحيل الذكية التي تحد من تناولك
للأطعمة المسببة لزيادة وزنك، وعلي وجه الخصوص الوجبات السريعة المضرة أو
الكوكيز والحلوي، وضعها في أوعية غير شفافة، حيث وجدت الدراسات أن وضع
الحلوى في الأوعية الشفافة يساعدك على تناول المزيد منها في حين وضعها في
أوعية غير شفافة يحد من تناولك المزيد.



وسائل لخسارة الوزن الزائد BzIJc
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
LOoOLy

LOoOLy


تاريخ التسجيل : 22/06/2012
عدد المساهمات : 50
نقاط : 45410
الجنس : ذكر
العمر : 27

وسائل لخسارة الوزن الزائد Empty
مُساهمةموضوع: رد: وسائل لخسارة الوزن الزائد   وسائل لخسارة الوزن الزائد Empty22/06/12, 06:34 pm

موضوع قمممة الروووووعة
يعطيكي العافية عالموضوع
تحياااتي
^______^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
★ Rona ★

★ Rona ★


تاريخ التسجيل : 29/03/2012
عدد المساهمات : 385
نقاط : 46959
الجنس : انثى
العمر : 37

وسائل لخسارة الوزن الزائد Empty
مُساهمةموضوع: رد: وسائل لخسارة الوزن الزائد   وسائل لخسارة الوزن الزائد Empty29/07/12, 05:41 pm

تسسسلمين يااذوق على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
وسائل لخسارة الوزن الزائد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» البقدونس للتخلص من الوزن الزائد
» الفلفل الأسود للتخلص من الوزن الزائد
» أكل الأطفال بأصابعهم قد يحميهم من الوزن الزائد
» سبعة أغذية تعمل على التخلص من الوزن الزائد
» يا لخسارة الأنوثة!!

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ستار ديزاين :: المنتدى العام ::   :: المنتدى العام المفتوح-
انتقل الى: