افكار بسيطة لليلة هادئة

موضوع: افكار بسيطة لليلة هادئة 03/12/12, 03:58 pm

نحتاج يومياً من 7 إلى 9 ساعات
من النوم حتى نكون مستعدين ليوم بنشاط وحيوية، ويواجه معظمنا مصاعب بالنوم
تنتج من التوتر والقلق، ولكن هناك أمور بسيطة بإمكاننا اتباعها لنحظى بليلة
هانئة:

كوني نشيطة خلال اليوم:

حافظي على نشاطك خلال اليوم من
خلال التمارين على الأقل ساعة في كل يوم، فالنشاط الجسدي يخفف من التوتر
ويساعدك على أن تشعري بالاسترخاء. ولكن لا تتمرني قبل وقت قريب من موعد
النوم، فهذا قد يجعلك أكثر يقظة .

لا تستعملي الالكترونيات:

ينصح الخبراء بأن تبقى غرفة النوم
للنوم فقط، فحاولي على الأقل أن تطفئي كافة الأجهزة الكهربائية و
الإلكترونية في غرفة نومك قبل ساعة من نومك، فلا شيء يقلق نومك كرسالة
نصية!

حافظي على موعد نومك:

يساعد النوم يومياً في نفس الموعد،
جسمك التعود على النوم في روتين محدد، وهذا يساعدك على الاسترخاء بشكل
أكثر، فحاولي أن تفعلي أشياء روتينية كل يوم قبل النوم تساعدك أكثر على
الاسترخاء والاستعداد للنوم.

توقعي ليلة نوم هنيئة:

التوتر الدائم والقلق يجلب لك
الأرق، فكلما زاد قلقك من عدم نومك المستقر، كلما زاد الخطر من دخولك
بمرحلة الأرق، فالحل يكمن بأن تكوني ايجابية، ففكري بليلة نوم هادئة خلال اليوم بدلاً من القلق، ويساعدك أيضاً أن تمارسي اليوغا وتمارين التنفس قبل النوم.

لكم كل الح ب

موضوع: رد: افكار بسيطة لليلة هادئة 05/12/12, 12:41 pm

كالع ــآآآده ـآآإبدـآاع رـآئـــع
وطررح يستح ـق ـآآلمتـأبع ــــهـ
ـآآالله لآيحرمنـــــآ طلآتكـِ
بإنتـظـاآآر جديدكـِ ـآآالمميـــز
دووووم ـآآلتميــز

موضوع: رد: افكار بسيطة لليلة هادئة 05/12/12, 06:19 pm

شكرا لك اختي على المشاركة
موضوع رائع و مفيد
لك مني كل التقديــر على هده المساهمة المميزة لمنتدانا الغالي
في انتضار جديدك و كل مايجود به قلمك من مواضيع

تقبلي مروري وخالص تحياتي لك

موضوع: رد: افكار بسيطة لليلة هادئة 06/12/12, 12:41 pm

اشكرك جزيل الشكر على الموضوع الرائع والقيم بما يحمل
وفقك الله والله يعطيك الف عافية دائما مواضع مميزة ورائعه
شكرا جزيلا لك ولك مني اجمل تحية وود وافر لشخصك

موضوع: رد: افكار بسيطة لليلة هادئة 08/12/12, 11:23 am

[img][/img][img][/img]
راقت لي كلماتك من أول عنقود لآخره
دمت في حمى الرحمن
تقبل وافر أحتراماتي

» افكار ونصائح بسيطة
» افكار ونصائح بسيطة للديكور
» افكار بسيطة بشكل الطيور والفراشات
» افكار بسيطة ورائعة لتزيين الجدار
» نصائح لليلة الفرح