منتديات ستار ديزاين
عزيزي الزائر ..

نتمى منك التسجيل منتدانى المتواضيع

تحيات طاقم الإدارة

اهلا وسهلا بك
منتديات ستار ديزاين
عزيزي الزائر ..

نتمى منك التسجيل منتدانى المتواضيع

تحيات طاقم الإدارة

اهلا وسهلا بك

منتديات ستار ديزاين

تصميم و برمجة المواقع
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 نصائح غذائية للحصول على شعر صحى

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
schoolel7ob

schoolel7ob


تاريخ التسجيل : 08/02/2012
عدد المساهمات : 1272
نقاط : 48832
الجنس : ذكر
العمر : 33

نصائح غذائية للحصول على شعر صحى Empty
مُساهمةموضوع: نصائح غذائية للحصول على شعر صحى   نصائح غذائية للحصول على شعر صحى Empty07/03/13, 08:22 am


نصائح غذائية للحصول على شعر صحى

نصائح غذائية للحصول على شعر صحى Smal1020115152339

كيف يمكن الحفاظ على الشعر وصحته من خلال الغذاء؟

سؤال يجيب عنه الدكتور خالد يوسف، أخصائى السمنة والنحافة وعضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا:

للحصول
على شعر طويل وصحى يجب الحرص على تناول العديد من العناصر الغذائية
الضرورية، مثل البروتين، والكربوهيدرات المركبة التى يتم الحصول عليها من
خلال تناول الحبوب الكاملة، والدهون، والمعادن، والفيتامينات.

وكل
هذه العناصر تعمل على الحفاظ على طول وصحة ولمعان الشعر. وقد يتعرض الشعر
للسقوط أو قلة النمو بسبب سوء التغذية، أو اتباع حمية غذائية قاسية، أو
بسبب أمراض معينة.

وفى هذه الحالات يعمل الجسم على توزيع العناصر
الغذائية التى يستقبلها على أعضاء الجسم الحيوية، وما يتبقى من تلك العناصر
يذهب إلى الشعر والأظافر، لذا يجب المحافظة على تناول الغذاء الصحى الغنى
بالعناصر الضرورية لصحة ونمو الشعر، وهى الأغذية الغنية بالأوميجا 3،
وفيتامينات (أ) و (ب) و (ج)، وكذلك الحديد. ومن أفضل الأطعمة الغنية بهذه
العناصر:

- الجزر: ويعتبر الجزر مصدراً هاماً لفيتامين (أ) الذى يحافظ على صحة فروة الرأس ولمعان الشعر.


الحمضيات: وتحتوى الحمضيات على نوع من سكر الجلوكوز يسمى "الإينوسيتول"،
والمعروف أيضاً بفيتامين Bh، ويعمل هذا النوع من الجلوكوز على تقليل نسبة
الكولسترول الضار فى الدم، وكذلك منع تساقط الشعر والحفاظ على صحة الشعر.


الخضروات الورقية: وتحتوى الخضروات الورقية كالسبانخ والجرجير والسلق، على
فيتامينات (أ) و(ج)، مما يساعد فروة الرأس على إفراز "الزهم"، وهى مادة
دهنية يفرزها الشعر، وتعمل كمرطب طبيعى، بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه
الخضروات غنية بالكالسيوم والحديد، وهما من العناصر الضرورية لنمو الشعر.


الفلفل الرومى: وهو غنى بفيتامين (ج)، حيث تحتوى ثمرة الفلفل الرومى
الواحدة على كمية من فيتامين (ج) تساوى الكمية الموجودة فى كوب كامل من
عصير البرتقال. ومن المعروف أن فيتامين (ج) أحد مضادات الأكسدة القوية التى
تساعد على تنشيط الدورة الدموية بفروة الرأس ومنع تساقط الشعر، مع الحرص
على تناول الفلفل الرومى الطازج بدون طهى، لأن الطهى يعمل على تكسير بعد
المواد الغذائية الموجودة به.

• المكسرات والأفوكادو: وهما من الأغذية الغنية بفيتامين (هـ) الضرورى لنمو الشعر بشكل صحى.

• عصير الكريز:وهو من المصادر الغنية بالحديد العنصر الأساسى لمنع تساقط الشعر.

• التوت: يحتوى التوت بأنواعه على مضادات الأكسدة التى تعمل على زيادة نمو الشعر وصحة فروة الرأس.


الجوز وزيت الكتان يعتبر: الجوز وزيت بذر الكتان من المصادر الغذائية
الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة (الأوميجا 3)، والتى يؤدى نقصها فى
الجسم إلى جفاف فروة الرأس، وفقدان الشعر للمعان.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
~ غرور إنسآن ~
مؤسس ورش العرب
مؤسس ورش العرب
~ غرور إنسآن ~


تاريخ التسجيل : 03/02/2012
عدد المساهمات : 8033
نقاط : 58705
الجنس : ذكر
العمر : 39

نصائح غذائية للحصول على شعر صحى Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح غذائية للحصول على شعر صحى   نصائح غذائية للحصول على شعر صحى Empty08/03/13, 12:48 pm

طرح قيــــــــم
بــــــــــــارك الله فيـــــــــــك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
shamirnda

shamirnda


تاريخ التسجيل : 04/06/2011
عدد المساهمات : 2957
نقاط : 54584
العمر : 38
الموقع : http://shamirnda.ahlamontada.com

نصائح غذائية للحصول على شعر صحى Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح غذائية للحصول على شعر صحى   نصائح غذائية للحصول على شعر صحى Empty26/03/13, 02:54 am

تسلم الايادي الماهره
روعه في اختيار المواضيع المميزه

مجهود ممتاز

نصائح غذائية للحصول على شعر صحى 76 نصائح غذائية للحصول على شعر صحى 2562389334
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MoHcEn

MoHcEn


تاريخ التسجيل : 21/09/2011
عدد المساهمات : 6050
نقاط : 55899
الجنس : ذكر
العمر : 26

نصائح غذائية للحصول على شعر صحى Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح غذائية للحصول على شعر صحى   نصائح غذائية للحصول على شعر صحى Empty26/03/13, 01:12 pm

سلمت يداااااااااااك على روعة الطرح الجميل
دمت متألق ورائع
بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح غذائية للحصول على شعر صحى
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح للحصول على سمرة الصيف
» نصائح بسيطة للحصول على جسم مثالى
» نصائح للحصول على قوام جميل
» نصائح للحصول على عظام قوية
» نصائح لمساعدة طفلك للحصول على نوم أفضل

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ستار ديزاين :: المنتدى العام ::   :: المنتدى العام المفتوح-
انتقل الى: