منتديات ستار ديزاين
عزيزي الزائر ..

نتمى منك التسجيل منتدانى المتواضيع

تحيات طاقم الإدارة

اهلا وسهلا بك
منتديات ستار ديزاين
عزيزي الزائر ..

نتمى منك التسجيل منتدانى المتواضيع

تحيات طاقم الإدارة

اهلا وسهلا بك

منتديات ستار ديزاين

تصميم و برمجة المواقع
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

منتديات ستار ديزاين :: المنتدى العام ::   :: المنتدى العام المفتوح
 

 نصائح للتغذية الصحية

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
~ غرور إنسآن ~
مؤسس ورش العرب
مؤسس ورش العرب
~ غرور إنسآن ~


تاريخ التسجيل : 03/02/2012
عدد المساهمات : 8033
نقاط : 58305
الجنس : ذكر
العمر : 39

نصائح للتغذية الصحية Empty
مُساهمةموضوع: نصائح للتغذية الصحية   نصائح للتغذية الصحية Empty17/11/13, 02:58 pm
نصائح للتغذية الصحية
نصائح للتغذية الصحية Hf2
 
دليل الطعام الصحي والمساعد في تخفيف الوزن الزائد:

  • تجنب تناول الأطعمة المصنعة مثل الدقيق الأبيض.

  • تناول كميات وفيرة من الأرز الأسمر وغيره من الحبوب الكاملة وكذلك الخبز الأسمر و البقوليات.

  • تناول الأطعمة الطازجة وحاول أن تكون طبيعية قدر الإمكان.

  • عليك أن تستخدم منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدهون وخاصة التي تدعمك بالبكتيريا النافعة.

  •  قلل من استهلاك اللحوم الغنية بالدهون مثل لحم الخراف والبقر وإذا اخترت اللحوم الحمراء فتناول القطع الخالية من الدسم,واللحوم البيضاء مثل لحم الدجاج والديك الرومي وكذلك المأكولات البحرية والبيض أفضل من اللحوم الحمراء.
     

  • قلل من استخدام الزيت والزبدة ولا تستخدم السمن والزيوت الصناعية اللتي تحتوي على زيوت مهدرجة.

  • قلل استخدام الملح, أطعمة كثيرة تحتوي بطبيعتها على الملح فحاول أن تستبدله بالتوابل والأعشاب مثل:الثوم الزنجبيل والفلفل وعصير الليمون.


  • تجنب استخدام السكر.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MoHcEn

MoHcEn


تاريخ التسجيل : 21/09/2011
عدد المساهمات : 6050
نقاط : 55499
الجنس : ذكر
العمر : 26

نصائح للتغذية الصحية Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتغذية الصحية   نصائح للتغذية الصحية Empty17/11/13, 03:50 pm
نصائح للتغذية الصحية 84611


نصائح للتغذية الصحية 2324104dzqc2e2pwx
موضوع رائع ومفيد
سلمت يداك على روعة طرحك
بارك الله فيك
تقبل مرورى وتحياتى
نصائح للتغذية الصحية 2324104dzqc2e2pwx

نصائح للتغذية الصحية Love04gy0
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح للتغذية الصحية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أفضل القواعد للتغذية الصحية
» فوائدالعنب الصحية
» الفوائد الصحية للكالسيوم
» الأضرار الصحية للإدمان
» لون البول يشير الى مشاكلك الصحية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ستار ديزاين :: المنتدى العام ::   :: المنتدى العام المفتوح-
انتقل الى: