منتديات ستار ديزاين
عزيزي الزائر ..

نتمى منك التسجيل منتدانى المتواضيع

تحيات طاقم الإدارة

اهلا وسهلا بك
منتديات ستار ديزاين
عزيزي الزائر ..

نتمى منك التسجيل منتدانى المتواضيع

تحيات طاقم الإدارة

اهلا وسهلا بك

منتديات ستار ديزاين

تصميم و برمجة المواقع
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 المشي....مفيد لصحتك ورشاقتك بشروط

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
shamirnda

shamirnda


تاريخ التسجيل : 04/06/2011
عدد المساهمات : 2957
نقاط : 54544
العمر : 38
الموقع : http://shamirnda.ahlamontada.com

المشي....مفيد لصحتك ورشاقتك بشروط  Empty
مُساهمةموضوع: المشي....مفيد لصحتك ورشاقتك بشروط    المشي....مفيد لصحتك ورشاقتك بشروط  Empty21/07/11, 12:14 pm

المشي....مفيد لصحتك ورشاقتك بشروط


في دراسة نشرتها أخيرا المجلة الطبية البريطانية


كشف الباحثون عن ان العظام تكون في طبيعتها مسامية ولكن
مع تقدم السن تصبح أكثر مسامية ،



فضلا عن ان الانخفاض الطبيعي في إنتاج هرمون الاستروجين الانثوي



خلال ما يسمى بسن اليأس عند
السيدات،


ولذا تنصح الدراسة بأن تحصل
السيدات على الكثير من الكالسيوم
من مصادره الطبيعية مثل حبوب الصويا
والحليب،



والجبن بالاضافة الى مضغ حفنة من بذور
السمسم الأبيض الغني بالكالسيوم الطبيعي دون التأثر بالكوليستيرول



الموجود في منتجات الالبان،



واكدت الدراسة ان ممارسة رياضة المشي
لمدة نصف ساعة يوميا تقي من هشاشة



العظام دون
الحاجة الى استخدام العلاجات الهرمونية الصناعية.





أما أهم الشروط التي تتوافر
في ممارسة رياضة المشي هي:




ان يكون دون
توقف الا عند الضرورة كالاحساس بالتعب الشديد وعدم القدرة على
المواصلة



وان يكون بخطى سريعة اي اقرب الى الجري
البطيء مع تحريك الذراعين عكس حركة القدمين،



وان يكون
الظهر مشدودا أثناء المشي حتى لا يسبب بروزا في منطقة البطن.


ان يلامس
مشط القدم الارض قبل الاصابع والكعب ويكون
المشي



بصفة منتظمة مع زيادة مدته
تدريجيا.


يفضل ان يكون المشي قبل الاكل أو بعده بثلاث ساعات



ففي حالة امتلاء المعدة بالطعام تنشط الدورة الدموية
في منطقة الجهاز الهضمي،



المشي هنا يضر ولا يفيد وفي
حالة شكوى السيدات من بعض الامراض



يجب ان يكون المشي
تدريجيا وان تتوقف بمجرد أن تشعر بالتعب،



ومن الأفضل
استشارة الطبيب، ويفضل ممارسة رياضة المشي يوميا



وإذا
تعذر فيجب الا تقل عن ثلاث مرات اسبوعيا.



علما بأن
أثر المشي يستمر يومين بعد ممارسته حيث أن العضلات تظل بعد المشي



في حالة انقباض مما يزيد في معدل حرق الدهون
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مرسا

مرسا


تاريخ التسجيل : 05/06/2011
عدد المساهمات : 3538
نقاط : 55658

المشي....مفيد لصحتك ورشاقتك بشروط  Empty
مُساهمةموضوع: رد: المشي....مفيد لصحتك ورشاقتك بشروط    المشي....مفيد لصحتك ورشاقتك بشروط  Empty21/07/11, 12:57 pm

المشي....مفيد لصحتك ورشاقتك بشروط  Ee3opxu0wi5vh6zhuiv
بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز

وفي انتظار جديدك الأروع والمميز

لك مني أجمل التحيات

وكل التوفيق لك يا رب

المشي....مفيد لصحتك ورشاقتك بشروط  Cbugl8bnui4tmoy1ww0e
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انا...

avatar


تاريخ التسجيل : 14/06/2011
عدد المساهمات : 367
نقاط : 49478

المشي....مفيد لصحتك ورشاقتك بشروط  Empty
مُساهمةموضوع: رد: المشي....مفيد لصحتك ورشاقتك بشروط    المشي....مفيد لصحتك ورشاقتك بشروط  Empty21/07/11, 01:21 pm

شكرا على النصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
Anonymous



المشي....مفيد لصحتك ورشاقتك بشروط  Empty
مُساهمةموضوع: رد: المشي....مفيد لصحتك ورشاقتك بشروط    المشي....مفيد لصحتك ورشاقتك بشروط  Empty21/07/11, 04:00 pm

شششؤؤؤؤكرن ع المجهودات الرائعة

ننتظر

منكـ المزيد |

دمت مبدعا

وباـــاركـ الله فيك

تحــياتي وشكري ليك

دمت بوووووود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
المشي....مفيد لصحتك ورشاقتك بشروط
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الشاى الأخضر لصحتك
» تستطيع تحقيق ماتتمنى بشروط وهي؟؟
»  ( معلومات لصحتك )
» التوابل مفيدة لصحتك
» مشروبات رمضانية لصحتك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ستار ديزاين :: المنتدى العام ::   :: المنتدى العام المفتوح-
انتقل الى: