الرشاقة والقفز على الحبل

موضوع: الرشاقة والقفز على الحبل 18/08/11, 02:25 pm

تعودنا على أن نرى الأطفال يلعبون بالحبل ويقفزون، وقد لا يفكر الكبار من حولهم في فائدة تلك الرياضة البسيطة التي قد تصلح للكبار أيضا كما تساعدهم على النشاط وحرق المزيد من السعرات الحرارية دون الحاجة إلى الإشتراك بنوادي اللياقة أو الخروج من المنزل وخصوصاً للأمهات المشغولات أو سيدات الأعمال وغيرهن ممن لا يتمكنون من التواجد خارج المنزل ...
وأداء التمرينات الرياضية أو المشي لضيق الوقت. فالقفز على الحبل لا يتطلب
اكثر من مكان عادي أو ركن من أركان الغرفة والحبل وحذاء رياضي جيد مع
تجنب الأنواع ذات المقبض البلاستيكي حتى لا تتعرق الأيدي من الإمساك
بالمقبض وكذلك حتى لا تنزلق واختيار الأنواع ذات المقبض المغطى بالقماش.
ولكي تحصل على أقصى استفادة من رياضة الحبل يراعى اتباع ما يلي:
- أمسك مقبض الحبل في نقطة في أقرب مكان من الحبل نفسه.
- اجعل كتفيك في حالة استرخاء مع تقريب الكوعين إلى الجسم.
- ينبغي ثني الركبتين بدرجة بسيطة.
- يجب الاحتفاظ بالظهر مستقيماً.
- لا تقفز عاليا بل يفضل أن يكون القفز منخفضاً حتى لا يكون العبء كبيراً على
الركبتين ورسغ القدم.
- وتأكد أن الموضوع ليس بالصعوبة الكبيرة فحتى إن لم تكن قد مارست رياضة
الحبل منذ فترة طويلة تصل إلى الطفولة فلا جديد فالأسلوب واحد والاحتياطات
في ممارسته كرياضة لا تتغير... فإذا واظبت على تلك الرياضة البسيطة فتأكد
من قرب التحسن التدريجي في اللياقة وقوة التحمل والرشاقة وأنه قد يشعرك
بالعودة للطفولة والمرح مرة أخرى.

بسمـ. الله الرحمنـ. الرحيمـ.،

السلامـ. عليكمـ. ورحمة الله وبركاته

بارك الله فيكم اخوي على كل ما تقدموه لنا من ابداعات ومواضيع

وردود ومشاركات مميزة ومبدعة من قبلكم .. شكرا لكم

جزاكم الله كل خير اخواني وجعله الله في ميزان

حسناتكم وان شاء الله نعمل جميعا لرقي منتدانا الغالي

ارجو ان تواصلوا معنا

تحياتيــ

الرشاقة والقفز على الحبل Nsaayat4b437c8964

كل صوري تراقصت بحظوركم
وكل حروفي غنت لتواجدكم
وكل اقلامي ترنمت لقدومكم
فلاتحرموني تواجدكم المستمر......
كونو بخير
الرشاقة والقفز على الحبل Nsaayat4b437c8964

» البكتيريا النافعة سر الرشاقة ونحافة البطن
» الرشاقة المبالغ فيها قد تؤدى الى الوفاة
» الرشاقة
» الرشاقة والاتزان بين القطط
» الغذاء و الرشاقة عامل واحد