للتوقف عن التدخين
يجب عليك العزم والإرادة للتوقف عنه خاصةً
إذا عرفت مضار التدخين القاتله
مثلاً تأثيره على القلب والأوعية الدموية
وتأثيره على الجلد وتسببه في جفافه، تأثيره على الشعر
حيث يؤدي الى تساقط الشعر، تأثيره على ضغط الدم
حيث يسبب ارتفاع ضغط الدم وتأثيره على
الرئتين حيث يسبب سرطان الرئتين والبلعوم
والقصبة الهوائية، تأثيره على الحيوانات المنوية
والضعف الجنسي حيث يؤدي الى تشوه الحيوانات
المنوية ويسبب الضعف الجنسي تأثيره على
شبكية العين بالإضافة إلى تأثيره الاقتصادي على
المال وما يحدثه من أضرار على البيئة،
وقد يُحدث الحرائق وتأثيره على جلساء المدخنين
من رجال ونساء وأطفال.
ومن الأغذية النافعة والمساعدة على التوقف عن التدخين
هي الشوفان Oats حيث له فائدة
في التوقف عن النيكوتين Nicotine حيث يغلى الشوفان
ويستخدم هذا المغلي من آلاف السنين
في الهند للمساعدة على التوقف عن الحشيش عند
المدمنين عليه.
الشوفان يحوي مركبات تساعد
على التوقف
عن التدخين
ولاحظ الباحثون ان هذا التوقف عن استخدام الحشيش
ساعدهم كذلك عن التوقف عن تدخين
السجائر وبدراسة مركبات الشوفان على الفئران تبين أن
الشوفان يحوي مركبات تساعد على
التوقف عن التدخين
وبدراسة بحثية وجد أن الأغذية القلوية
Alkalinity مثل
السبانخ وسبانش
والزبيب والتين والداندليون واللوز وحبوب
الليما وأوراق الشمندر الخضراء. أما الأغذية الحمضية
Acidity فهي لا تساعد على التوقف عن التدخين
ولذلك الأفضل تجنبها وهي المشروبات
الغازية
مثل الكولا وسفن اب وغيرها. وأما المشروبات
أولها الكحولات والقهوة، ومن الأغذية اللحوم
الحمراء،الكبد والكلى، جنين القمح، العدس
الجاف، الدجاج، البيض، الجبن، زبدة الفول السوداني
اللوز الإنجليزي، الخوخ والأجاص المجفف.
أحد الباحثين أعطى احد المدخنين بيكربونات الصوديوم مما
ساعده على التوقف عن التدخين
لأن البيكربونات قلوية مُساعدة للمُدخن على التوقف عن التدخين
وبعد خمسة أسابيع توقف
تماماً عن التدخين.
النيكوتين يؤثر على كافة أجزاء
الجسم
أحد الباحثين في الجامعة الأمريكية كولمبيا وجد
أن المُدخن والذي يغلب على دمه وبوله الحموضة
يدخن أكثر من 16% من المُدخن الذي يغلب على دمه
وبوله القلوية. الذين يأخذون حبوب النيكوتين
Committe أو علكة النيكوتين
للمساعدة على التوقف عن التدخين يجب عليهم عدم أخذ الأغذية
الحمضية أو المشروبات الحمضية مثل القهوة
والمشروبات الكحولية والمشروبات الغازية لأنها
تساعد على الإسراع في طرد النيكوتين من الجسم
عن طريق البول ولذلك تؤثر الأغذية الحمضية
عن التوقف وتزيد من الرغبة للتدخين والنيكوتين وتلغي هذه الأغذية
الحمضية فعل علكة أو حبوب
النيكوتين مما يساعد المدخن على الشراهة في
تناول السجائر.
وعلى الذين يأخذون حبوب Nicotine gum النيكوتين
عليهم عدم أخذ الأغذية الحمضية
أو المشروبات الحمضية مثل المشروبات الغازية
والكولا والبيرة والعصيرات والسفن وغيرها والقهوة
أي عليهم التوقف
عنها على الأقل نصف ساعة قبل تناول علكة أو
حبوب النيكوتين،
ان الأغذية الحمضية مثل المشروبات الغازية واللحوم
والفواكه الحمضية تساعد على جعل البول
حمضيا مما يجعل هذه الأغذية تطرد النيكوتين من
البول بالتالي يحتاج إلى نيكوتين أكثر وسجائر
أكثر مما يزيد في كمية الطلب والرغبة للسجائر،
أما الأغذية القلوية مثل السبانخ والخس
والبيكاربونات الصوديوم وهي قليلة الحمضية فهي
تساعد على عم
الرغبة في النيكوتين
أو السجائر مما يساعد على التوقف عن التدخين تدريجياً. بالدراسة
البحثية وجد أن الأشخاص
الذين يتمضمضون أو يغسلون الفم قبل التدخين بالقهوة أو الكولا
فإن النيكوتين لا يمتص إلى
الجسم لذلك فهم يتناولون جرعات صغيرة من
النيكوتين لذلك يجعلهم يدخنون أكثر ويريدون
تركيزا أعلى من النيكوتين. البابونج Chamomile على شكل شاهي
يساعد على التوقف
عن التدخين حيث يقلل الرغبة لتعاطي السجائر وأحسن وأكثر أعشاب لها
دور في التوقف عن
التدخين هو نبات أو عشب اللوبيليا Lobelia وكما ذكرنا سابقاً
الداندليون وهي جذور وأعشاب
تساعد على التوقف
عن التدخين
،وحبوب الزنك لها فائدة في التوقف عن
التدخين
وهي تساعد على فقل وكبح انزيمات التذوق للتدخين.
مضار التدخين قاتلة
عنصر السلينيوم وهو من المعادن التي يحتاجها
جسم المدخن لمنع الأمراض المصاحبة للتدخين،
وغير المدخنين والذين يجالسون المدخنين أو
القريبين منهم يحتاجون إلى فيتامينات مثل فيتامين
أ،ج، ه (Vitamin
A، C & E) وكذلك معدن الزنك
Zink
واللوبيليا Lobelia والمكون الفعال هو اللوبيلين
Lobeline وهو كميائياً شبيه
للنيكوتين Nicotine ولكنه لا يسبب التعود كما ذكرنا سابقاً.
عشبة الشوفان Oat
grass وهو من أحسن الأعشاب أو الأغذية
الموقفة للتدخين وكذلك جذور
عرق السوس، تناول 25 ملجم من فيتامين ج (C) يساعد على الحماية من
الآثار الجانبية والسيئة
للتدخين على غدة الادرينال. الأغذية مثل Lacto-vegetarian مثل
الليسيثين Lecithin لإنتاج
استايل كولين وهو ضروري لعمل ووظيفة المخ والأمينو اسد
التايروسين أحماض امينية Tyrosine
وفيتامين ج (C) و ه (E) والأغذية الغنية بالزنك مثل بذور القرع وبذور دوار
الشمس وعدم تناول النشا
والأغذية التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل
الحلويات ،والمدخنون عليهم تناول البيتاكاروتين
وهو متواجد في الجزر.
ويؤدي لعدم تساقط الشعر
الرئيسية 
