منتديات ستار ديزاين
عزيزي الزائر ..

نتمى منك التسجيل منتدانى المتواضيع

تحيات طاقم الإدارة

اهلا وسهلا بك
منتديات ستار ديزاين
عزيزي الزائر ..

نتمى منك التسجيل منتدانى المتواضيع

تحيات طاقم الإدارة

اهلا وسهلا بك

منتديات ستار ديزاين

تصميم و برمجة المواقع
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 هل تريد ان تنام بسرعه.......جرب هذا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
alili slimane

avatar


تاريخ التسجيل : 11/06/2011
عدد المساهمات : 969
نقاط : 50874

هل تريد ان تنام بسرعه.......جرب هذا Empty
مُساهمةموضوع: هل تريد ان تنام بسرعه.......جرب هذا   هل تريد ان تنام بسرعه.......جرب هذا Empty18/11/11, 11:13 am

هل تريد ان تنام بسرعه.......جرب هذا 654437384

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمته الله وبركاته

تحياتي الطيبه الي زوار واعضاء ومشرفوي الغرائب والعجائب

اقدم لكم موضوعي المفيد

كيف تنام بسرعه

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

بعض الطرق الطبيعيه التي يوصي بها الاطباء والخبراء

يمكن ان تقودك الي نوم جيد وهادئ...عليك في البدايه قراءة وفهم

المطلوب...نتمني لكم نوما هنيا ان شاء الله^_^

هل تريد ان تنام بسرعه.......جرب هذا 654437384

1اللون الازرق

هل تريد ان تنام بسرعه.......جرب هذا 24239alsh3er

هل تريد ان تنام بسرعه.......جرب هذا Aa2d4f2d6cf06203feb2a0a

اعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح واجعل فراشك ازرق

فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم علي الاسترخاء

الشئ الذي يساعد علي النوم الســـــــريــــع

هل تريد ان تنام بسرعه.......جرب هذا 654437384

2- شد العضلات

هل تريد ان تنام بسرعه.......جرب هذا 1194093040

اظهرت الدراسات ان شد العضله خمس مرات وارخاءها يساعدك

في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك التركيز انتباهك في جزء

من جسمك في كل مره الشئ الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله

في حالة ارتخاء

هل تريد ان تنام بسرعه.......جرب هذا 654437384

3 الوقوف علي رجل واحده

هل تريد ان تنام بسرعه.......جرب هذا 15317alsh3er

حاول ان تقف علي رجل واحده لمدة 30 ثانيه.قد تكون حركة

غريبه ولكنها مفيده,فعندما تركز انتباهك علي حفظ توازنك فان مخك

ايضا يدع كل مهامه جانبا .ويركز علي هذه الحركه وتكون النتيجه

ان عقلك اكثر راحة واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في

سريرك يغلبك النعاس سريعا.

هل تريد ان تنام بسرعه.......جرب هذا 654437384

4 التوقف علي التنفس

هل تريد ان تنام بسرعه.......جرب هذا Abf8808c1d26345a0c4c3c5

بمجرد ان ترقد فوق السرير خد نفسا عميقا وتوقف عن التنفس مده10 ثواني

وكرر هذه الحركه عدة مرات , اثبتت الدراسات ان هذه الحركه تقلل من نشاط الموجات

الدماغيه وتجعلها تصل الي المرحله التي تحدث عاده في المراحل الاولي قبل النوم

هل تريد ان تنام بسرعه.......جرب هذا 654437384

5 رائحة العطر

هل تريد ان تنام بسرعه.......جرب هذا Jasminumofficinale1

هل تريد ان تنام بسرعه.......جرب هذا Unled0

وجدت دراسة اجرتها جامعته (ويلع جتسويت)في(فرجينيا)

ان رائحته الياسمين تساعد في النوم اكثر من اي رائحه اخري

وتوصلت الدراسات الي ان التعرض لعطر الياسمين لم بجعل المرضي

فقط يدخلون في النوم اسرع من الذين لم يتعرضوا الخزامي او الذين

لم يتعرضوا الي اي عطرا.....انما ايضا وجدوا انهم يشعرون

بنشاط اكبر خلال اليوم

هل تريد ان تنام بسرعه.......جرب هذا 654437384

6 تناول الكالسيوم

هل تريد ان تنام بسرعه.......جرب هذا Milksj

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل علي استرخاء الجهاز العصبي .

وانه يساعد علي النوم بسرعته 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا,

لذلك يجب اخد كوب كبير من الحليب الدافئ قبل النوم,اذا كنت لاتحب منتجات

الالبان حاول تناول 1000ملغ من مكملات الكلسيوم قبل ساعه من موعد النوم

هل تريد ان تنام بسرعه.......جرب هذا 654437384

7 مساج القدمين

هل تريد ان تنام بسرعه.......جرب هذا 15321alsh3er

هل تريد ان تنام بسرعه.......جرب هذا Imgb9b6c5f6ec951

ان مجرد الضغط علي باطن اصابع قدميك لمده 30 ثانيه يساعدك في الدخول

في مرحلته النوم بسرعه والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ وعمليته

تحفيزها تقودك الي الهدوء والاسترخاء

هل تريد ان تنام بسرعه.......جرب هذا 654437384

اتمناء ان الموضوع ان ينال

اعجابكم

وهذه الطرق جربتها انا شخصيا واثبتت فعليتها فورا.

ارجوا ان تتبث فعليتها معكم ايضا

مع اطيب تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
Anonymous



هل تريد ان تنام بسرعه.......جرب هذا Empty
مُساهمةموضوع: رد: هل تريد ان تنام بسرعه.......جرب هذا   هل تريد ان تنام بسرعه.......جرب هذا Empty18/11/11, 12:20 pm

طرحةفي قمة الجمال اخيتي

سلمت يداكـ

جزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هل تريد ان تنام بسرعه.......جرب هذا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف تنام الحيواانات
» كيف تنام مغفوراً لك ؟
»  ... لن تنام عن صلاة الفجر ]≈●
» أفكار جديده ومفيده لبيتك ادخلوا بسرعه
» كيف تنشر الفيديوهات بسرعه

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ستار ديزاين :: المنتدى العام ::   :: المنتدى العام المفتوح-
انتقل الى: