همسه القلوب
![avatar](https://i.servimg.com/u/f69/13/89/23/30/99417-10.gif)
تاريخ التسجيل : 08/07/2011 عدد المساهمات : 29 نقاط : 47485 الجنس : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/19/47/12/i_icon_gender_female.png)
![نصائح سحرية لرشاقتك Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: نصائح سحرية لرشاقتك 12/07/11, 10:44 am | |
| نصائح سحرية لرشاقتك -لا تتعجلي في الخضوع لرغبتكي في الأكل.امشي قليلا أو أقرئي مجله أو تناولي شيئا منخفض السعرات مثل الخضار والفواكه. 2-تجنبي تناول الطعام وأنتي في حاله نفسيه سيئه, وان كان لابد من الطعام فليكن خضار وفواكه. 3-لا تسرفي في تناول الطعام الذي تحبيه .ضعي جدولا تلتزمي به. 4-أحرصي على أن يكون جسمكي مصنعا لحرق الدهون وذلك يتم من خلال ممارسة الرياضه والأنشطه الحركيه. 5-أجعلي من الأكل متعه وليس مجرد ملء معده. حاولي التجديد في وجباتكي والتفنن بها وحاولي أن تكون مفيده وغير حاويه على الدهون والسمن وما شابه. 6-أجعلي مسألة خفض الوزن حيه في ذهنكي على الدوام وفي كل مكان. 7-لا تلتهمي الطعام بل تذوقيه وقولي لنفسكي دائما حذار من السعرات الحراريه فلو أنكي تحبي الشوكولاته لا تلتهميها بل اكتفي بقضمه أو قضمتين. وأخيــــــــرا: تذكري أن كل زياده في وزنكي ستؤثر عليكي سلبا في كبركي. ![نصائح سحرية لرشاقتك 75309](https://2img.net/h/www.mazikao.net/vb/imgcache/75309.png) | |
|
مرسا
![مرسا](https://2img.net/u/2615/11/91/70/avatars/91-45.jpg)
تاريخ التسجيل : 05/06/2011 عدد المساهمات : 3538 نقاط : 54358
![نصائح سحرية لرشاقتك Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح سحرية لرشاقتك 16/07/11, 08:48 am | |
| جزاك الله خيرا وادخلك الله جنتة وجعل مجهودك فى ميزان حسناتك ![نصائح سحرية لرشاقتك Domain-a44bfd1a21](https://2img.net/h/www.3shki.com/up/uploads/images/domain-a44bfd1a21.gif) | |
|