المسافر البعيد
تاريخ التسجيل : 20/03/2012
عدد المساهمات : 196
نقاط : 46438
الجنس : 
العمر : 38
 |  موضوع: سندويش الطون بالخضر 10/12/12, 06:35 pm | |
|
الغذاء
الصحي هو الغذاء المتوازن الذي يحتوي على كافة العناصر الغذائية اللازمة
لضمان صحة الجسم، لذلك اخترنا تقديم أطباق متنوعة ذات قيمة غذائية عالية
لجميع أفراد الأسرة.
المقادير :
< خبز
< علبة طون بالزيت
< خس
< طماطم
< علبة ذرة
< فص ثوم
< علبة ياغورت طبيعي
< ملعقتان كبيرتان زيت زيتون
< ملح
< إبزار
طريقة التحضير :
< قشري الطماطم وقطعيها إلى مكعبات صغيرة.
اغسلي الخس جيدا وقطعيه إلى قطع
أزيلي الطون والذرة من العلب وصفيهما جيدا.
اخلطي الياغورت مع الزيت وفص ثوم مقشر ومفروم والملح والإبزار.
في سلطنية ضعي الطون والذرة والطماطم والخس واسكبي الصلصة وقلبي برفق.
افتحي الخبز واملئي وسطه بالمزيج.
القيمة الغذائية :
<
أكدت إحدى الدراسات أن تناول سمك التونة مرتين أسبوعياً يساعد في منع الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية.
منقول | |
|
~ غرور إنسآن ~
مؤسس ورش العرب
تاريخ التسجيل : 03/02/2012
عدد المساهمات : 8033
نقاط : 58615
الجنس :
العمر : 39
| | موضوع: رد: سندويش الطون بالخضر 11/12/12, 06:21 pm | |
| | |
|
السااامA
تاريخ التسجيل : 13/03/2011
عدد المساهمات : 3866
نقاط : 54761
الجنس :
الموقع : الطائف _ شهاار
| |
ألف شكر لك 
