منتديات ستار ديزاين
عزيزي الزائر ..

نتمى منك التسجيل منتدانى المتواضيع

تحيات طاقم الإدارة

اهلا وسهلا بك
منتديات ستار ديزاين
عزيزي الزائر ..

نتمى منك التسجيل منتدانى المتواضيع

تحيات طاقم الإدارة

اهلا وسهلا بك

منتديات ستار ديزاين

تصميم و برمجة المواقع
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 خطوات مهمة لتجاوز القلق والتوتر فترة الإختبارات

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
جزائري

جزائري


تاريخ التسجيل : 20/12/2013
عدد المساهمات : 288
نقاط : 40671
الجنس : ذكر
العمر : 104

خطوات مهمة لتجاوز القلق والتوتر فترة الإختبارات  Empty
مُساهمةموضوع: خطوات مهمة لتجاوز القلق والتوتر فترة الإختبارات    خطوات مهمة لتجاوز القلق والتوتر فترة الإختبارات  Empty18/01/14, 04:41 pm

لا شك أن فترة الامتحانات هي فترة هامة مصحوبة بمشاعر القلق والتوتر والإجهاد. لكن هناك حد مقبول من التوتر، لذلك لا تدع تلك المشاعر تسيطر عليك .
  بإتباعك هذه الخطوات والتركيز يمكن اجتياز تلك الفترة بنجاح.
- عليك في ليلة الأختبار أن تراجع الأفكار الأساسية وتسمعها لنفسك والربط بين جزيئات المادة.
- تجنب المراجعة لساعات طويلة ،فتكرارالمراجعة تنهك قواك وتستنـزف جهدك.
- أحصل على قسط وافر من الراحة.وتحلى بالثبات والهدوء والثقة في قدرتك على النجاح.
- ابتعد عن الأحاديث الجانبية وركز في هدوئك وتوجه إلى الله بالدعاء.
 -لا تحاول تعلم شيء جديد. وجهز الأدوات اللازمة للاختبار،ثم نم مبكراً.
-  ابدأ يوم الاختبار بصلاة الفجرحتى تنشط روحك وترتفع معنوياتك، ثم اتلُ بعض آيات القرآن
الكريم, واقرأ أذكار الصباح, وأكثر من الدعاء والاستغفار واسأل الله التوفيق .

- خصص القليل من الوقت لممارسة بعض التمرينات البسيطة لتصفية الذهن وتنشيط الدماغ .
- تناول وجبة إفطار خفيفة مع كوب من عصير الفاكهة،وفي طريقك إلى الاختبار اشغل  نفسك  بذكر الله والدعاء.
- حاول ألا تجهد بدنك في الصباح وحاول أن تصل مبكراً.
- ابعد نفسك عن أي قلق أو خوف وداوم على ذكر الله.
-  قبل دخول قاعة الاختبار ادخل دورة المياه واشرب قدراً من الماء،تصفح العناصر الأساسية   للمادة.
- احرص على عمل تمارين الاسترخاء عن طريق التنفس العميق قبل وأثناء الأختبار

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
youcefito
فريق علبة الدردشة
فريق علبة الدردشة
youcefito


تاريخ التسجيل : 04/08/2014
عدد المساهمات : 92
نقاط : 37736
الجنس : ذكر
العمر : 25

خطوات مهمة لتجاوز القلق والتوتر فترة الإختبارات  Empty
مُساهمةموضوع: _7e_16   خطوات مهمة لتجاوز القلق والتوتر فترة الإختبارات  Empty23/01/15, 09:45 am

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيد ♥
خطوات مهمة لتجاوز القلق والتوتر فترة الإختبارات  12040711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مسلم و أفتخر

مسلم و أفتخر


تاريخ التسجيل : 25/01/2015
عدد المساهمات : 70
نقاط : 35952
الجنس : ذكر
العمر : 27

خطوات مهمة لتجاوز القلق والتوتر فترة الإختبارات  Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات مهمة لتجاوز القلق والتوتر فترة الإختبارات    خطوات مهمة لتجاوز القلق والتوتر فترة الإختبارات  Empty26/01/15, 05:45 am

شكرااااااااا لك موضوع مميز 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خطوات مهمة لتجاوز القلق والتوتر فترة الإختبارات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» انواع القلق
» خطوات مهمة لطفلك لعبور مرحلة الحفاظه
» : اجوبة البنات في الإختبارات‎
» الإختبارات ..إنفعالات لا داعي لها
» دراسة أمريكية: بكاء الأطفال حتى النوم يشعرهم بالضيق والتوتر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ستار ديزاين :: المنتدى العام ::   :: المنتدى العام المفتوح-
انتقل الى: