منتديات ستار ديزاين
عزيزي الزائر ..

نتمى منك التسجيل منتدانى المتواضيع

تحيات طاقم الإدارة

اهلا وسهلا بك
منتديات ستار ديزاين
عزيزي الزائر ..

نتمى منك التسجيل منتدانى المتواضيع

تحيات طاقم الإدارة

اهلا وسهلا بك

منتديات ستار ديزاين

تصميم و برمجة المواقع
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

  كيف نقلل العطش في رمضان؟

اذهب الى الأسفل 
+4
نورهان
SamiDZ
ريري عسوولة
DJ Hylian Designer
8 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
DJ Hylian Designer
مؤسس ورش العرب
مؤسس ورش العرب
DJ Hylian Designer


الرتبة الشرفية : عضو بارز
تاريخ التسجيل : 06/01/2011
عدد المساهمات : 13836
نقاط : 73673
الجنس : ذكر
العمر : 24
الموقع : ستار ديزاين

  كيف نقلل العطش في رمضان؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف نقلل العطش في رمضان؟     كيف نقلل العطش في رمضان؟ Empty19/07/14, 04:02 am




جو الصيف ومع تزايد حرارة الجو يزيد الإحساس الشديد بالعطش فما هي أهم الأساليب الغذائية التي يجب اتباعها لتقليل هذا الإحساس. ولتلافي مشاكل الإجهاد التي تصاحب ارتفاع حرارة الجو ؟؟
ج ـ يؤكد الدكتور فوزي الشوبكي أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث أنه توجد معايير غذائية خاصة للصيام في الصيف يجب الالتزام بها فالجسم في هذه الحالة لا يحتاج للأطعمة الدسمة بل يحتاج للسوائل والأطعمة التي تحتوي علي كميات كبيرة من الماء مثل الخضروات والفواكه‏,‏ مع ضرورة عدم التعرض للشمس لفترات طويلة وعدم بذل مجهود جسماني أو ذهني قبل الإفطار بساعتين علي الأقل خاصة بالنسبة للأطفال‏.‏ ويضيف أنه يجب الإبتعاد عن الحوادق والمخلالات في السحور والإفطار لأنها تسبب زيادة الإحساس بالعطش كذلك يجب الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والتقليل من الحلويات بحيث لا تزيد عن قطعة واحدة في اليوم لأن الجسم فيالجو الحار لا يحتاج لطاقة شديدة وتناول هذه الأطعمة فيالجو الحار يؤديللتخمة وزيادة الكوليسترول ويركز علي أهميةتناول نسبة قليلة من الدهون النباتية مثل زيت الزيتون و الذرة والحار مع الطعام وهي مفيدة جدا لأن الناتج النهائي لحرق هذه الدهون هو الماء الذي يختزن بانسجة الجسم ويفيد الصائم‏.‏
س ـ في أحيان كثيرة نشعر بالوهن والكسل خلال نهار رمضان ما أسبابه وكيف يمكن تلافيه ؟
ج ـ تؤكد الدكتورة عفاف عزت أستاذ الكيمياء الحيوية بالمركز القومي للبحوث أن من أهم أسباب الضعف والكسل أثناء الصيام كثرة السهر وقلة النوم مع انخفاض نسبة السكر فيالدم بعد ساعات طويلة من الصيام‏,‏ ويمكن علاج هذه الحالة بتنظيم مواعيد النوم‏,‏ وتناول قليل من المربي أو العسل في السحور‏,‏ والاهتمام بشرب العصائر في الفترة ما بين الإفطار والسحور وكذلك العصير والعسل‏,‏ مع عدم الإكثار من الحلويات لأنها تزيد الإحساس بالعطش أثناء النهار‏.‏
س ـ كيف يبدأ الصائم إفطاره حتي لا يعاني أي مشاكل صحية ؟
ج ـ يقول الدكتور ابراهيم بدوي رئيس قسم التغذية بالمركز القومي للبحوث إنه يجب علي الصائم ألا يسرع في تناول المشروبات الباردة‏,‏ ويفضل أن يبدأ بتناول بعض حبات من البلح أو التمر وذلك لسرعة امتصاص المواد السكرية بها ووصولها إلي المخ الذي يقوم بتنبيه الجهاز الهضمي لإستقبال الطعام‏,‏ كما يعمل علي تنبيه إفرازات الإنزيمات للهضم فتتم عملية الهضم بسهولة ويسر دون أن يشعر الإنسان بثقل في معدته أو اضطراب في جهازه الهضمي‏.‏
ويعتمد الإفطار المثالي كما أوصانا الرسول صلي الله عليه وسلم وقال ثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه كما يجب ألا يغفل الصائم أهمية طبق السلطة الذي يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن المهمة التي تفيد جميع أعضاء الجسم‏,‏ كما أن تناول السلطة في بداية الوجبة يقلل من الإكثار من الطعام فلا يشعر الإنسان بأي تلبك أو خلل بالمعدة‏.‏

منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريري عسوولة

ريري عسوولة


تاريخ التسجيل : 25/07/2014
عدد المساهمات : 7
نقاط : 37657
الجنس : انثى
العمر : 26

  كيف نقلل العطش في رمضان؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف نقلل العطش في رمضان؟     كيف نقلل العطش في رمضان؟ Empty25/07/14, 09:15 am

جزاك الله كل خير
موضوعك جدا مفيد ورائع
سلمت يمناك على الانتقاء الرائع
وفي ميزان حسناتك ان شاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
SamiDZ

SamiDZ


تاريخ التسجيل : 24/07/2014
عدد المساهمات : 43
نقاط : 37765
الجنس : ذكر
العمر : 26
الموقع : U.S.A

  كيف نقلل العطش في رمضان؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف نقلل العطش في رمضان؟     كيف نقلل العطش في رمضان؟ Empty25/07/14, 11:27 am

موضوع رائع بوركت 
  كيف نقلل العطش في رمضان؟ 4
  كيف نقلل العطش في رمضان؟ 128711691410
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نورهان

نورهان


تاريخ التسجيل : 25/07/2014
عدد المساهمات : 1
نقاط : 37651
الجنس : انثى
العمر : 24

  كيف نقلل العطش في رمضان؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف نقلل العطش في رمضان؟     كيف نقلل العطش في رمضان؟ Empty27/07/14, 11:13 am

شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
walid95

walid95


تاريخ التسجيل : 27/07/2014
عدد المساهمات : 165
نقاط : 37801
الجنس : ذكر
العمر : 29

  كيف نقلل العطش في رمضان؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف نقلل العطش في رمضان؟     كيف نقلل العطش في رمضان؟ Empty27/07/14, 12:04 pm

جزاك الله كل خير

موضوعك جدا مفيد ورائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
Anonymous



  كيف نقلل العطش في رمضان؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف نقلل العطش في رمضان؟     كيف نقلل العطش في رمضان؟ Empty28/07/14, 06:56 pm

موضوع رائع يسلمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جنة الابداع العربي

جنة الابداع العربي


تاريخ التسجيل : 26/07/2014
عدد المساهمات : 25
نقاط : 37665
الجنس : ذكر
العمر : 34

  كيف نقلل العطش في رمضان؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف نقلل العطش في رمضان؟     كيف نقلل العطش في رمضان؟ Empty30/07/14, 03:35 pm

بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
BEST OF RAYANE

avatar


تاريخ التسجيل : 08/07/2011
عدد المساهمات : 45
نقاط : 48833
الجنس : ذكر

  كيف نقلل العطش في رمضان؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف نقلل العطش في رمضان؟     كيف نقلل العطش في رمضان؟ Empty03/08/14, 09:46 am

مشكور ياغالى


تسلم                                                                              كل الردود الحلوه منشانك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Amir sid

Amir sid


تاريخ التسجيل : 14/02/2015
عدد المساهمات : 309
نقاط : 36227
الجنس : ذكر
العمر : 26

  كيف نقلل العطش في رمضان؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف نقلل العطش في رمضان؟     كيف نقلل العطش في رمضان؟ Empty14/03/15, 02:12 am

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيد ♥

جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥ 

ننتظر إبداعاتك الجميلة بفارغ الصبر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف نقلل العطش في رمضان؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تناول الماء بكثرة أثناء السحور لايحميك من العطش
» ماصحة ماجاء أن ذكر الله يخفف العطش عن الصائم أو يقطعه ؟
» كيف تتغلب على العطش في رمضااااان
» رمضان بلا تلفاز يبقى رمضان بامتياز
» علي مائدة رمضان - إحياء رمضان

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ستار ديزاين :: المنتدى العام ::   :: الركن الاسلامي-
انتقل الى: