منتديات ستار ديزاين
عزيزي الزائر ..

نتمى منك التسجيل منتدانى المتواضيع

تحيات طاقم الإدارة

اهلا وسهلا بك
منتديات ستار ديزاين
عزيزي الزائر ..

نتمى منك التسجيل منتدانى المتواضيع

تحيات طاقم الإدارة

اهلا وسهلا بك

منتديات ستار ديزاين

تصميم و برمجة المواقع
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 بعض النصائح المهمة لتخفيف البطن مع تمرينات رياضيه

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
shamirnda

shamirnda


تاريخ التسجيل : 04/06/2011
عدد المساهمات : 2957
نقاط : 54584
العمر : 38
الموقع : http://shamirnda.ahlamontada.com

بعض النصائح المهمة لتخفيف البطن مع تمرينات رياضيه  Empty
مُساهمةموضوع: بعض النصائح المهمة لتخفيف البطن مع تمرينات رياضيه    بعض النصائح المهمة لتخفيف البطن مع تمرينات رياضيه  Empty04/08/11, 07:09 am

بعض النصائح المهمة لتخفيف البطن والقضاء عليه تماماً
:




[size=25]1- لا تشـربي
الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده ، اشـربيه بعد الطعام بنص ساعة على
الأقل.



2- ابتعدي عن
المشروبات الغازية.
3- الإقلال من أكل الأرز والأغذية المليئة بالكربوهيدرات
والأغذية إلي تسبب الغازات.
4- امشي على الأقل نص ساعة في اليوم
.



قبل اختيار نوع الرجيم
الذي يناسبك ‏:‏
‏1‏ ـ لابد من التأكد من ملاءمة الرجيم الذي تختارينه لحالتك
الصحية ‏
‏2‏ ـ لا يسمح بإضافة أو حذف أو استبدال أي من عناصر الأنظمة الغذائية
التي تعتبر مزيجاً من النظم الغذائية منخفضة السعرات والأنظمة الكيميائية لأن ذلك
يضعف فاعلية النظام الغذائي‏.‏
‏3‏ ـ يمكن تناول كميات إضافية من أي نظام غذائي
لا يحدد كمية العناصر الغذائية التي يجب تناولها بدون حذف‏.‏
‏4‏ـ يمكن استبدال
وجبات نفس اليوم ببعضها البعض‏.‏
‏5‏ـ يمكن حذف نوع أو أكثر من أي وجبة ولا يمكن
حذف الوجبة نفسها‏.‏
‏6‏ ـ استبدلي وجبة العشاء بسلطة خضراء أو بالفواكه الطازجة
المسموح بها حتى لا ينقص من فاعلية النظام الغذائي وكذلك يمكن تناول نفس وجبة
الغذاء ليلاً بدلاً من وجبة العشاء‏.‏
‏7‏ـ يجب شرب‏2‏ كوب ماء قبل كل وجبة‏
بنصف ساعة.‏
‏8‏ ـ تناولي كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مفيد أثناء عملية
إنقاص الوزن ومن هذه السوائل الماء‏,‏ الصودا‏,‏ الشاي‏ الاخضر,‏ النسكافيه‏,‏
القهوة‏,‏ الكركديه‏,‏ النعناع‏,‏ القرفة‏‏ ‏,‏ الينسون‏,‏ وعصير الليمون ,الكمون
,الزنجبيل ,وابتعدي من الاعشاب المنحفة‏.‏
9 - العصائر الطبيعية لا تفيدك ابدا
بل على العكس عند تناول حبة من البرتقال تكون مفيدة لك مع اليافها وتاخذين الكالوري
الموجود في حبة واحدة اما اثناء العصر فلا تستفيدين من الالياف وتاخذي مجموع
الكالوري الموجود في عدد الحبات التي قمت بعصرها
واليك تمارين صعبة شوي للقسم
العلوي



بعض النصائح المهمة لتخفيف البطن مع تمرينات رياضيه  06080607193947



بعض النصائح المهمة لتخفيف البطن مع تمرينات رياضيه  06080607222161



بعض النصائح المهمة لتخفيف البطن مع تمرينات رياضيه  0608060724081



بعض النصائح المهمة لتخفيف البطن مع تمرينات رياضيه  06080607251517




بعض النصائح المهمة لتخفيف البطن مع تمرينات رياضيه  06080607264087





بعض النصائح المهمة لتخفيف البطن مع تمرينات رياضيه  06080607280543



بعض النصائح المهمة لتخفيف البطن مع تمرينات رياضيه  06080607290753
[/size]



للمنطقة العلوية



بعض النصائح المهمة لتخفيف البطن مع تمرينات رياضيه  0608060730252




بعض النصائح المهمة لتخفيف البطن مع تمرينات رياضيه  06080607313253




بعض النصائح المهمة لتخفيف البطن مع تمرينات رياضيه  0608060732196



بعض النصائح المهمة لتخفيف البطن مع تمرينات رياضيه  06080607385236



بعض النصائح المهمة لتخفيف البطن مع تمرينات رياضيه  0608060739589



بعض النصائح المهمة لتخفيف البطن مع تمرينات رياضيه  06080607410994





بعض النصائح المهمة لتخفيف البطن مع تمرينات رياضيه  0608060742059




بعض النصائح المهمة لتخفيف البطن مع تمرينات رياضيه  06080607430341



بعض النصائح المهمة لتخفيف البطن مع تمرينات رياضيه  06080607440281




تمارين المنطقة
السفلية

بعض النصائح المهمة لتخفيف البطن مع تمرينات رياضيه  06080607461016




بعض النصائح المهمة لتخفيف البطن مع تمرينات رياضيه  06080607483326



بعض النصائح المهمة لتخفيف البطن مع تمرينات رياضيه  06080607494548


بعض النصائح المهمة لتخفيف البطن مع تمرينات رياضيه  06080607504596



بعض النصائح المهمة لتخفيف البطن مع تمرينات رياضيه  06080607510674
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
alili slimane

avatar


تاريخ التسجيل : 11/06/2011
عدد المساهمات : 969
نقاط : 50874

بعض النصائح المهمة لتخفيف البطن مع تمرينات رياضيه  Empty
مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح المهمة لتخفيف البطن مع تمرينات رياضيه    بعض النصائح المهمة لتخفيف البطن مع تمرينات رياضيه  Empty04/08/11, 07:29 am

شكرااا على الموضوع المميز
جزا ك الله كل الخيرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
بعض النصائح المهمة لتخفيف البطن مع تمرينات رياضيه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمرينات رياضيه للوجه والرقبه
» بعض النصائح المهمة لتتخلصي من صمت زوجك
» النصائح المهمة التي تساعدك في العناية بقدميك والاهتمام بها
» الطريقة الصينية لتخفيف البطن
» تمرينات لشد صدر المرأة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ستار ديزاين :: المنتدى العام ::   :: المنتدى العام المفتوح-
انتقل الى: