كوب من اللبن الدافيء يقضي على الأرق

كوب من اللبن الدافيء يقضي على الأرق ...


لتتمكني من هزيمة الأرق وتتمتعي بالنوم في هدوء وسكينة وتتجنبي السهر، تقدم لك الدكتورة نجلاء حراز خبيرة التجميل والعلاج بالأعشاب، مجموعة من النصائح في مقدمتها تناول كوب من اللبن الدافيء مضافا اليه ملعقة صغيرة أو اثنتين من عسل النحل وقليلا من جوزة الطيب ليساعدك علي استرخاء العضلات والاستغراق في النوم بهدوء‏.
هذه النصيحة المستوحاة من وصفاتنا الشعبية المتوارثة، حسبما أوردت صحيفة "الاهرام" المصرية، أكدت فعاليتها دراسة أجراها المركز الأمريكي للصحة العقلية أوضحت أن اللبن الدافيء يحتوي علي التريبتوفان وهو حمض أميني يزيد من كمية السيروتوفين في المخ ويفيد في جلب النوم طبيعيا بدون حاجة للمنوم‏.‏
وتنصح خبيرة التجميل بأداء التمرينات الرياضية خلال اليوم سواء داخل المنزل أو في النادي‏,‏ ولكن بشرط ألا يكون ذلك قبيل التوجه الي النوم مباشرة‏,‏ وتنصح أيضا بالذهاب الي الفراش عند الاحساس بالحاجة فعلا الي النوم حتي لو كان ذلك في وقت متأخر‏,‏ وحتي لوكان لديك مشاغل في الصباح المبكر فساعات قليلة من النوم تكفي لراحة الجسم لكن علي أن يكون النوم عميقا‏.‏
ويمكنك تناول وجبات خفيفة في العشاء علي ان تكون خالية من الملح أو بملح قليل‏,‏ ولكن تجنبي تناول أي طعام بعد وجبة العشاء حتي تنعمي بالراحة أثناء النوم‏.‏
منقول