لأطعمة الخاصة المفيدة لصحة العيون :

</td></tr><tr><td colspan="2">

لأطعمة الخاصة المفيدة لصحة العيون : Foods_That_Look_Like_Body_Parts

الأطعمة الخاصة المفيدة لصحة العيون :

1. الفاكهة خاصة الغنيّة بالفيتامين C مثل الليمون، المانغا، والفراولة.

2. الخضار الغنية بالفيتامين A: أكثري من تناول الجزر، الدرّاق، البابايا، السبانخ، والمانغا.

3. الأغذية الغنيّة بمعدن الزنك: إجعلي لحوم الحبش، الدجاج، اللبن، ورقائق الفطور المدعّمة من جملة خياراتك الغذائية.

4. المكسّرات والبذور من أهمّ مصادر الفيتامين E تحصلين عليها من خلال حفنة من اللوز، المكسّرات، وبذور دوّار الشمس.

أهم النصائح الطبيعية لسلامة العيون :

1. خذ قسطاً من الراحة واحصل على 8 ساعات من النوم على الأقلّ في الليل.

2. ثابر على الرياضة بانتظام لتحسين الدورة الدموية، فيصل الأوكسيجين بكميات كافية إلى العينين وكافة الأنسجة.

3. تناول 8 أكواب من الماء على الأقلّ يومياً.

4. لا تفرك عينيك.

5. قم بتنظيف عينيك بكريات القطن ومستحضرات مخصصة للعيون.

6. إحرص على حماية عينيك من أشعّة الشمس لتجنّب أي ضرر وذلك بوضع النظّارات الشمسيّة خاصةً في أوجّ حدّة الشمس.

7. غطّ عينيك بشرحات الخيار لترطيب البشرة حول عينيك.

8. استشر طبيب الجلد لأي استفهامات خاصة بك.

</td></tr></table>

لأطعمة الخاصة المفيدة لصحة العيون : Empty

جزاك الله خيرا

وادخلك الله جنتة

وجعل مجهودك فى ميزان حسناتك

» بعض الاعشاب المفيدة للبشرة
» ما هي أهم الفيتامينات المفيدة لجلد الإنسان؟
» لصحة جيدة
» النوم السليم لصحة جيدة
» فيتامينات هامة لصحة العين