منتديات ستار ديزاين
عزيزي الزائر ..

نتمى منك التسجيل منتدانى المتواضيع

تحيات طاقم الإدارة

اهلا وسهلا بك
منتديات ستار ديزاين
عزيزي الزائر ..

نتمى منك التسجيل منتدانى المتواضيع

تحيات طاقم الإدارة

اهلا وسهلا بك

منتديات ستار ديزاين

تصميم و برمجة المواقع
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 ثلاث طرق لطبخ المكرونه لاتؤدي الى السمنه

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
mounim3000

mounim3000


تاريخ التسجيل : 02/12/2011
عدد المساهمات : 276
نقاط : 47855
الجنس : ذكر
العمر : 44

ثلاث طرق لطبخ المكرونه لاتؤدي الى السمنه Empty
مُساهمةموضوع: ثلاث طرق لطبخ المكرونه لاتؤدي الى السمنه   ثلاث طرق لطبخ المكرونه لاتؤدي الى السمنه Empty24/01/12, 03:36 pm

ثلاث وصفات للمكرونة لا تؤدي إلى السمنة


أولا: مكرونة بالزبادي واللحم المفروم

المكونات:

4 علب زبادي خالي الدسم

1/2 كجم لحم مفروم

كيس مكرونة مرمرية

بصلة كبيرة مفرومة

2 فص ثوم مفروم

3 ملاعق كبيرة صلصة طماطم

2 ملعقة كبيرة شوربة

بقدونس مفروم

بهارات

ملح وفلفل

- يتم تقليب المكرونة مع الزبادي الخالي الدسم

- يضاف طبقة من اللحم المفروم فوق المكرونة

- يمكن تجميل الوعاء بوضع كمية بسيطة من البقدونس

هذه الوجبة تحتوي على 440 سعرا حراريا ويتناوله أربعة أفراد



ثانيا: مكرونة بالكريمة والسلمون:

طريقة التحضير:

1/2 كيلو سمك سلمون طازج

400 جم مكرونة

3 كوب لبن منزوع الدسم

2 ملعقة كبيرة دقيق

ليمون

2 فص ثوم مفروم

2 حزمة شبت

طريقة التحضير:

- يتم تتبيل السلمون بالثوم والليمون والملح والفلفل ثم يوضع على النار.

- يخفق كمية قليلة من اللبن الساخن مع الدقيق ثم يضاف إلى إناء اللبن الكامل ليخلط معه من أجل تكوين الكريمة.

- يضاف السلمون إلى الكريمة ثم توضع المكرونة فوقهم.

- نغطي الوعاء بطبقة خفيفة من الشبت

الفوائد الغذائية:

السلمون يحتوي على "أوميجا 3" ومجموعة من الدهون الصحية

تحتوي هذه الوجبة على 406 سعرات حرارية



ثالثا: مكرونة بصلصة الطماطم

المكونات:

1 كجم طماطم

400 جم مكرونة

بصلة كبيرة مفرومة

6 فص ثوم

1 ملعقة كبيرة زيت زيتون

3 ملاعق كبيرة صلصة طماطم

1 ملعقة كبيرة أوراق مرمرية

1/2 ملعقة صغيرة سكر

ملح وفلفل

طريقة التحضير:

- تحمير الثوم في زيت الزيتون

- يضاف البصل إلى الطماطم ويرش كمية بسيطة من السكر.

- يتم تقليب الخليط بعد وضع المرمرية

- تضاف الطماطم إلى المكرونة

الفوائد الغذائية:

يحتوي هذا الطبق على 200 سعر حراري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MoHcEn

MoHcEn


تاريخ التسجيل : 21/09/2011
عدد المساهمات : 6050
نقاط : 55899
الجنس : ذكر
العمر : 26

ثلاث طرق لطبخ المكرونه لاتؤدي الى السمنه Empty
مُساهمةموضوع: رد: ثلاث طرق لطبخ المكرونه لاتؤدي الى السمنه   ثلاث طرق لطبخ المكرونه لاتؤدي الى السمنه Empty24/01/12, 04:01 pm

موضوع رائع ومفيد بارك الله فيك
وسلمت يداك على الطرح الجميل
ثلاث طرق لطبخ المكرونه لاتؤدي الى السمنه Cac1ca986441090d70ad96389d0d9d5f
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ثلاث طرق لطبخ المكرونه لاتؤدي الى السمنه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» صينية المكرونه المحشية
» 26 نصيحة لطبخ متقن
» كبسه المكرونه بالنقانق
» السمنه
» وصفة لطبخ اللحم في العيد

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ستار ديزاين :: المنتدى العام ::   :: المنتدى العام المفتوح-
انتقل الى: