منتديات ستار ديزاين
عزيزي الزائر ..

نتمى منك التسجيل منتدانى المتواضيع

تحيات طاقم الإدارة

اهلا وسهلا بك
منتديات ستار ديزاين
عزيزي الزائر ..

نتمى منك التسجيل منتدانى المتواضيع

تحيات طاقم الإدارة

اهلا وسهلا بك

منتديات ستار ديزاين

تصميم و برمجة المواقع
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 الدجاج والاكتئاب

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ritouja

ritouja


تاريخ التسجيل : 10/11/2011
عدد المساهمات : 1902
نقاط : 51245
الجنس : انثى

الدجاج والاكتئاب Empty
مُساهمةموضوع: الدجاج والاكتئاب   الدجاج والاكتئاب Empty07/12/12, 09:20 am

يتفق أطباء النفس أنه لا يوجد هنالك أسبابٌ محددةٌ
لاكتئاب الشتاء، ولكن التغيرات اليومية التي تحدث بدرجة الإضاءة تؤثر على
نظام وإيقاع الجسم المتمثل بدورة النوم والإستيقاظ الطبيعية مما يؤدي إلى
الشعور بالإكتئاب، فقلة التعرض لأشعة الشمس تقلل من نسبة الميلاتونين
والسيروتونين بجسم الإنسان والذي يؤثر بدوره على نمط النوم ومزاج الشخص مما
يزيد إحتمالية الشعور بالكآبة، وبدورنا سنقدم لكم مجموعةً من الفيتامينات
والأغذية التي ستقضي على اكتئاب الشتاء وستبدله بشعور الفرح والسعادة: 1-
فيتامين D: بإمكانك الحصول على فيتامين D من خلال تناول أغذيةٍ معينةٍ أو
مكملاتٍ غذائيةٍ، كما يتم تصنيعه ذاتياً داخل جسم الإنسان عند التعرض لأشعة
الشمس لمدةٍ كافيٍةٍ، وهو يعزز أيضاً من قوة العظام والعضلات، ويحافظ على
صحة القلب، ويقلل من إحتمالية الإصابة بسرطان القولون، ويضمن أيضاً سلامة
وصحة جهاز المناعة، بالإضافة إلى تأثيره القوي على إفراز هرمونات الجسم
التي تلعب دوراً مهماً بمزاج الإنسان وتحسينه. 2- الدجاج: يعتبر الدجاج
مصدراً غذائياً جيداً لفيتامين B6 أوالبيرودويكسين "Pyridoxine"، ويتوفر
هذا الفيتامين ببذور القمح،

هل تعلم ان الدجاج من احد الاطعمة التي تحارب الاكتئاب فهيي مصدراً غذائياً
جيداً لفيتامين B6 أوالبيرودويكسين الذي يقوم بإنتاج السيروتونين "هرمون
السعادة"، وإذا إنخفض مستوى هذا الهرمون يؤدي إلى ظهور أعراض الإضطرابات
الموسمية كالإكتئاب

ولذلك ننصحكم بتناول الدجاج لمحاربة الاكتئاب ، وإليكم اهم الاغذيه التي تحارب الاكتئاب
الدجاج والاكتئاب 27933_10151240255173647_303536091_n




ومنتجات الحبوب الكاملة، والسبانخ، وبذور عباد الشمس، وتكمن أهمية فيتامين
B6 بإنتاج السيروتونين "هرمون السعادة"، وإذا إنخفض مستوى هذا الهرمون يؤدي
إلى ظهور أعراض الإضطرابات الموسمية كالإكتئاب، وتفاوت نسب توفره يؤثر على
مزاج الإنسان وكثرة تقلبه، لذا يعتبر فيتامين B6 مهماً لمكافحة الشعور
بالإكتئاب، وبث الشعور بالسعادة. 3- السمك: يعتبر السمك مصدراً غنياً
بفيتامينات B12، والذي يتوفر أيضاً بالمحار ومنتجات الألبان واللحوم،
وتساعد فيتامينات B12 على التحكم بالأعراض المرتبطة بالإكتئاب الموسمي
كالقلق، والكآبة، وقلة النشاط والطاقة. 4- الفول السوداني: يعتبر الفول
السوداني مصدراً غنياً بفيتامين B3 أوالنياسين الذي يساعد على تحسين الدورة
الدموية وتحفيز إنتاج السيروتونين، كما يسهم بعلاج الأعراض المتعلقة
بالإضطراب الموسمي كفقدان النشاط والطاقة، والنوم لفتراتٍ طويلةٍ، ويتوفر
فيتامين B3 بالشمندر، وكبدة البقر، والتونا، وسمك أبو سيف. هذه هي أهم
الأغذية التي ستحارب الإكتئاب الذي يخيم علينا تحديداً في فصل الشتاء، وكما
ذكرنا أن فيتامين D ,B لهما الفضل الأكبر على محاربة الشعور بالإكتئاب
والحزن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
DJ Hylian Designer
مؤسس ورش العرب
مؤسس ورش العرب
DJ Hylian Designer


الرتبة الشرفية : عضو بارز
تاريخ التسجيل : 06/01/2011
عدد المساهمات : 13836
نقاط : 73753
الجنس : ذكر
العمر : 24
الموقع : ستار ديزاين

الدجاج والاكتئاب Empty
مُساهمةموضوع: رد: الدجاج والاكتئاب   الدجاج والاكتئاب Empty08/12/12, 12:39 pm

كنتُ رااااااااااائعة لأبعد درجات الروعة هنا
استمتعت بقراءة سطور خطتها أناملك
أبدعت فأسرتنا بهكذا أبداع
دمتي كما تحبي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الدجاج والاكتئاب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» القلق والاكتئاب
» الإنترنت والاكتئاب .. اسباب ونصائح ..
»  ندي الدجاج
» كفتة الدجاج 2012 ، كفته شهية من الدجاج
»  صينيه الدجاج مع الارز طريقه , عمل الدجاج

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ستار ديزاين :: المنتدى العام ::   :: المنتدى العام المفتوح-
انتقل الى: